? Cuando alguien se siente ansioso que puede estar sufriendo de una variedad de síntomas como estar físicamente en el borde, ansioso, tenso o irritable. Estos síntomas a menudo están vinculados a los sentimientos subyacentes de la preocupación, la ansiedad física o el estrés de los estilos de vida poco saludables. Abordar el trauma subyacente puede aliviar la inquietud y evitar sentimientos inquietos . Preocupaciones

Sentimientos de irritabilidad y la inquietud pueden provenir de preocupación o ansiedad subyacente. La identificación de la fuente de la ansiedad o preocupación puede aliviar parte de esa sensación ansioso por ayudar a dejar de lado la preocupación improductiva. Tener una red de apoyo de amigos y familia también es muy útil para calmar la preocupación y el alivio de los síntomas de la ansiedad. Hablando problemas con alguien dispuesto a escuchar, incluso si ella no ofrece asesoramiento , puede ayudar a la mente a resolver problemas internos y dejar de lado el estrés resultante.
Física Calming

ser ansioso , inquietud general y la irritabilidad puede ser el resultado de que el cuerpo es físicamente en el borde . Tensión muscular , ritmo cardíaco elevado y respiración superficial todo se producen cuando el cuerpo está en un estado de ansiedad física. Sentado en silencio y tomando respiraciones lentas y profundas traerá el nivel del cuerpo de la tensión hacia abajo y ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca. Además , tensar y relajar los músculos individuales , trabajando desde un extremo del cuerpo a otro, de forma sistemática , también ayuda en la liberación de que el estrés . Tirando del cuerpo nuevamente alejado de un mayor estado de alerta y tensión a un estado más tranquilo y más relajado ayudará tranquillize sentimientos de inquietud .
Ambiente

ambiente circundante puede tener un efecto sobre el estrés y la tensión de una persona. Si es posible, pasar a un entorno más relajante puede calmar rápidamente muchos sentimientos inquietos . Algunas adiciones calmantes a un entorno existente pueden tener el mismo efecto. Encienda velas aromáticas o utilizar aceites de aromaterapia para crear esencias relajantes . Escuche música relajante o sonidos calmantes de la naturaleza. En algunos casos, los sentimientos de ansiedad pueden ser causados ​​por ciertas personas en el medio ambiente. La identificación de las personas que desencadena sentimientos inquietos y evitar esas personas cuando irritabilidad empieza a crecer, puede ayudar a evitar períodos prolongados de inquietud.
Lifestyle

períodos persistentes o recurrentes de comportamiento ansioso o la ansiedad puede ser señal de una necesidad de un cambio en el estilo de vida. Estilo de vida poco saludable puede aumentar la ansiedad y aumentar las posibilidades de una que sufren un estado de agitación . El exceso de cafeína o azúcar en una dieta sobre pueden estimular el cuerpo , lo que provocó un estado de malestar o ansiedad física. La falta de ejercicio regular también puede ser el culpable. El ejercicio , incluso una pequeña cantidad cada día puede aumentar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y reducir la tensión .