La región del hipocampo del cerebro produce varios miles de nuevas células cerebrales o neuronas cada día en un proceso llamado neurogénesis. Las neuronas juegan un papel importante en las funciones del cerebro de la cognición y la memoria. Sin embargo , no muchas neuronas a sobrevivir más allá de unas pocas semanas. Una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro - es importante implicado en la neurogénesis . Los bajos niveles de BDNF se encuentran en condiciones tales como la enfermedad de Alzheimer , la depresión , el trastorno de la esquizofrenia y obsesivo-compulsivo . Para un funcionamiento óptimo del cerebro , es importante para aumentar la producción de nuevas neuronas , así como promover la supervivencia de las existentes. Instrucciones Matemáticas 1

seguir aprendiendo algo nuevo si se trata de un curso académico de estudio , una habilidad o una búsqueda artística . Según Fred H. Gage, profesor en el Instituto Salk para Estudios Biológicos , buscando continuamente nueva información ayuda en la neurogénesis.
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Haga ejercicio regularmente . Además de ser bueno para la salud en general , se ha encontrado que aumenta la neurogénesis . Según la Sociedad para la Neurociencia , los investigadores han observado que los ratones que utilizan una rueda para correr desarrollaron nuevas neuronas mientras que los ratones que no utilizaban la rueda no mostraron neurogénesis.
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Restringir su calórica ingesta mediante la modificación de su dieta actual . En su investigación en ratones , J. Lee et al . encontró que la restricción de la dieta en ratones experimentales aumenta la neurogénesis en la región del hipocampo y también aumenta los niveles de BDNF .
4 Practique técnicas de relajación

para mantener a raya el estrés . Según el Science Daily , los resultados de investigaciones en animales han demostrado que los altos niveles de estrés tienden a disminuir la neurogénesis . Con el fin de aumentar la neurogénesis , por lo tanto, tiene sentido mantener el estrés de distancia .
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Adoptar las medidas necesarias para enriquecer su entorno y recibir estimulación. Por ejemplo , conocer gente nueva, hacer nuevos amigos y viajar a nuevos lugares . Según Gage, la complejidad del entorno que te rodea asegura que su cerebro recibe la estimulación adecuada y esto contribuye a la neurogénesis .
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Incluir la cúrcuma en su dieta. Los resultados de la investigación científica por Ying Xu et al. publicado en Brain Research muestran que la curcumina, el componente principal de la cúrcuma , hace que los niveles de BDNF aumenten en ratas estresadas .