Actividades para desarrollar habilidades de Inteligencia Emocional
Para teorizar y desarrollar estrategias para estudiar y mejorar la inteligencia emocional, se han desarrollado varios modelos para descomponer y reconocer los distintos componentes que intervienen en la inteligencia emocional. Uno de estos modelos es una versión de cuatro rama que trata de combinar los diferentes componentes en categorías . Cada rama se ocupa de una parte diferente de la relación entre la emoción y el pensamiento. Las cuatro ramas incluyen la percepción de la emoción , el uso de las emociones para permitir que el pensamiento , comprender el significado de las emociones , y la gestión de la emoción . La percepción de la emoción tiene que ver con el reconocimiento y la utilización de indicadores emocionales no verbales. Habilitación de pensamiento a través de la emoción consiste en la capacidad de utilizar las emociones para crear pensamiento. La comprensión de las emociones es igualmente importante , ya que permite a la persona a encontrar la raíz de la emoción y las reacciones asociadas , lo que permite resultados más razonables. Gestión La emoción es la última rama y se ve reforzada por las otras tres ramas. La gestión de las emociones permite a un individuo para interactuar mejor con el mundo
Desarrollo de habilidades de la IE : . Reducción del Estrés
estrés a menudo puede conducir a la irracionalidad , haciendo que las personas que ignoran o contradicen anterior estrategias y planes. Aprender a manejar y reducir el estrés ayuda a las personas para influir en la forma en que interactúa con el estrés de sus emociones. El desarrollo de las tres habilidades relacionadas con el funcionamiento bajo estrés puede ayudar a aumentar la inteligencia emocional. Las habilidades incluyen el reconocimiento de las situaciones de estrés , la identificación de las respuestas de estrés y , en base a los conocimientos previos , la capacidad de desarrollar el estrés individual efectiva reducción de las técnicas
Desarrollo de habilidades de la IE : . Conciencia emocional
la capacidad de un individuo para reconocer sus emociones y cómo influyen en sus reacciones cognitivas y físicas para el mundo es importante en una inteligencia emocional saludable. La clave para desarrollar esta habilidad es reconocer las diferentes manifestaciones de la emoción, de las fluctuaciones en las emociones de expresión física y la experiencia de las emociones. Al tomar conciencia de cómo las emociones se manifiestan y afectan pensando y patrones de comportamiento , las personas son más capaces de utilizar sus emociones de manera efectiva
Desarrollo de habilidades de la IE : . Uso Nonverrbal Comunicación
no verbal habilidades incluyen el tiempo /ritmo de las comunicaciones verbales, el contacto físico , los gestos /postura del orador , el tono de voz , expresiones faciales y contacto visual. Dado que muchas habilidades de comunicación no verbal se ven afectados por la emoción , es importante entender cómo las expresiones no verbales ilustran el significado. El uso de la comunicación no verbal no se limita a respuestas no verbales personales, pero también incluye la interpretación de las respuestas no verbales de los demás. Para mejorar esta función de la inteligencia emocional , las personas deben aprender a reconocer la manifestación de la emoción en su cuenta y las respuestas no verbales de los demás
Desarrollo de habilidades de la IE : . Aprender a Utilizar Humor
Humor realmente es la mejor medicina , sobre todo cuando se trata de bienestar mental y emocional. La risa produce una reducción en el estrés e influye positivamente en los estados de ánimo . Aprender a utilizar con eficacia el humor en relación con las emociones puede reducir los conflictos personales e interpersonales. Una vez libre de estos conflictos , los individuos son más capaces de funcionar cognitivamente y buscar soluciones alternativas a los problemas personales y sociales
Desarrollo de habilidades de la IE : . Positivo Resolución de Conflictos
Evitando al mismo tiempo conflicto puede parecer imposible , aprender a utilizar la resolución positiva de conflictos es importante para desarrollar aún más la inteligencia emocional . A través de la gestión del estrés , la conciencia emocional , el uso de las señales no verbales de reflexión y el humor , las personas pueden aprender a interactuar mejor con el mundo que les rodea. Positivo resolución de conflictos implica cuatro áreas principales de las habilidades interpersonales que incluyen concentrarse en el presente conflicto , recogiendo argumentos, el perdón , y el fin de los conflictos irresolubles .