Incluso molestias leves se acumulan con el tiempo y pueden dar lugar a problemas de salud si no se tratan . La presión arterial alta o un aumento del ritmo cardíaco de la ansiedad inducida por el estrés puede conducir a problemas del corazón. Afortunadamente , a través de estas irritaciones menores con ciertas técnicas puede aliviar la tensión y la frustración. Trabajos en calma , la escuela o las molestias relacionadas con el hogar antes de que sabotean su salud mental y física. Cosas que necesitará
descafeinado té negro o verde
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respire lenta y profundamente. Descansando su tasa de calor con ejercicios de respiración profunda calma los nervios reduciendo la ansiedad. Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca de seis a ocho veces.
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Suelte la frustración mediante la adopción de su mente en un viaje sereno . Reorientar a las últimas vacaciones , excursión, tertulia o noche tranquila en su patio . Tomando su mente de la molestia , aunque sea breve , proporciona un escape y ayuda a reajustar su pensamiento.
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Relaja tu mente y cuerpo. Calme su cuerpo en un baño de aroma lleno de caliente o encender velas y apagar las luces para ofrecer un ambiente relajante. Leer un libro, escuchar música, o cocer tu dulce favorito para dejar de pensar en situaciones de estrés. Al redirigir su patrón de pensamiento, pequeñas molestias desaparecen permitiendo que se calme .
4

Hable con un amigo o ser querido acerca de sus molestias . La ventilación proporciona una liberación que ayuda a reducir el estrés y puede ayudarle a buscar los problemas de una manera nueva.
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Reduzca su ingesta de café o cambiar a bebidas descafeinadas . Demasiada cafeína combustibles del cuerpo, pero pueden provocar una carga adicional . Beber té verde o negro descafeinado para un efecto calmante.
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Disfrute de vez en cuando con un tratamiento de spa, un exquisito postre o la apertura de una botella de vino de la vendimia . Descansar y relajarse de vez en cuando ayuda a aliviar la tensión y permite que pequeñas molestias se disipen .
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Ejercita tu cuerpo. Tome largas caminatas o ir al gimnasio. El ejercicio libera la tensión que se acumula en el interior de sus músculos y le permite a su cuerpo para ser más relajado.