Cómo lidiar con las etapas del dolor

El duelo es una respuesta normal a la pérdida de alguien o algo que te importaba . Muchas personas pasan por cinco etapas distintas de la pena después de una pérdida o de un evento traumático . Estas etapas , primero nombrado por la doctora Elisabeth Kubler -Ross , incluyen la negación , ira, negociación , depresión y aceptación. Reconocer las etapas del dolor puede ayudarle a adaptarse a una pérdida. Sin embargo , no hay manera de acelerar o eludir el proceso de duelo ; el duelo es un proceso de curación de su mente tiene que ir a través antes de que pueda seguir adelante. Instrucciones Matemáticas 1

Familiarícese con los pasos de la pena . Orientación sobre las emociones que puede sentir le ayuda a lidiar con estos sentimientos.
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Sea paciente con usted mismo. El duelo lleva tiempo. Es posible que necesite semanas , meses o años para recuperarse de una pérdida. Cada persona se recupera a un ritmo diferente , así que no se preocupe si su proceso de duelo es diferente de la de los demás .
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Tome el buen cuidado de ti mismo . Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente , comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente . Evite el uso de drogas y alcohol para sobrellevar la situación.
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Evite negar sus emociones, incluso las emociones desagradables, tales como la ira o la vergüenza. Enterrar tus emociones ralentiza el proceso de duelo . Si no puedes ser honesto con amigos o familiares acerca de cómo se siente , habla con un consejero de la pena o de escribir en un diario.
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Consulte a un médico si usted parece incapaz de ir más allá de los cuatro primeros etapas de la pena a la etapa quinta , aceptación . Algunas personas experimentan depresión después del duelo, que se caracteriza por fatiga, cambios de peso , sentimientos de desesperanza y la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba . Aunque la depresión es una etapa normal en el proceso de duelo , la depresión que no desaparece puede requerir atención médica.