Las situaciones estresantes no siempre afectan a cada persona de la misma manera . Algunas personas pueden considerar la posibilidad de hablar en público de una situación de estrés , mientras que otro puede encontrar su horario de trabajo diario mucho más estresante. El estrés puede hacer que su carrera de mente, pero también puede causar síntomas físicos en su cuerpo. Al cambiar la manera de reaccionar al estrés, también puede reducir los síntomas físicos. Hable con su médico antes de tratar de reducir su nivel de estrés . Frecuencia Cardíaca Aumentar

A medida que su nivel de estrés aumenta, también lo hace su ritmo cardíaco. Cuando te sientes ansioso o nervioso por algo , su respuesta de "lucha o huida " se activará , liberando adrenalina y cortisol en el cuerpo. Estas hormonas se acelerará el ritmo cardíaco , lo que hace que el corazón bombee más rápido , mientras que el aumento de su circulación. Las enfermedades del corazón puede ser exacerbada por el estrés y el aumento de la frecuencia cardíaca puede causar complicaciones graves , incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Dificultad para respirar

Cuando estés preocupado por una situación de estrés , usted puede notar que su respiración obtener más superficial . Puede ser más difícil tomar una respiración lenta y profunda . Cuanto más rápido el corazón late , más rápidamente su respiración será . Reducir su respiración y el ritmo cardíaco de forma natural mediante la práctica de la meditación , el yoga u otra actividad que te relaje . Concéntrese en respirar lenta y profundamente por la nariz y exhalando por la boca.
Headache

Cuando el estrés le afecta , los músculos de su cuerpo puede hasta tenso. Esto incluye los músculos de la cara y el cuello , que puede causar dolores de cabeza y tensión muscular en el cuello. Relaje la cabeza y el cuello por pensar en calmar los paisajes o respirar profundamente , limpieza mientras meditaba o hacer yoga. Despeja la mente de todo lo estresante que le está molestando . Estos ejercicios se reducirá la tensión en el cuello y la espalda
Malestar estomacal

tensión muscular relacionada con el estrés no sólo afecta a la cabeza y el cuello - . También puede afectar el sistema gastrointestinal . Cuando te sientes ansioso, su estómago puede tensarse , lo que le impide digerir los alimentos correctamente. Usted puede convertirse en el estreñimiento o diarrea náuseas o experiencia cuando usted está tratando con una situación estresante. Comer una dieta saludable y balanceada con una variedad de frutas y verduras , proteínas magras y granos integrales le ayudará a mantener su digestión regular, incluso si usted está experimentando síntomas de estrés.
Problemas del sueño

Si te sientes ansioso por algo , tu mente de carreras puede evitar que usted consiga una buena noche de sueño. Sus sentimientos de ansiedad puede convertirse en un círculo - no sólo te preocupas por su situación de estrés actual, pero también está la preocupación de cuando se va a dormir. Respire profundamente y tratar de despejar su mente durante al menos media hora antes de acostarse. Crear un ambiente tranquilo en su casa bajando las luces y tocando música suave. Te vas a caer dormidos más rápidamente cuando su mente está en paz .