? Las influencias exteriores que provocan estrés varían de persona a persona. Mientras que una persona puede pensar que trabajar en un entorno de alto ritmo oficina es estresante , otro puede encontrarse a gusto en ese ambiente . Sin embargo , independientemente del gatillo hacia el exterior , las causas psicológicas de estrés siguen siendo los mismos . Las tres principales causas de estrés son frustraciones , conflictos y presiones. En primer lugar , usted debe entender las diferencias entre estas causas , entonces usted puede identificar y manejar el estrés en consecuencia. Frustraciones

Si se siente estresado , tener en cuenta si usted está experimentando cualquier frustración , ya que esto puede ser una causa de estrés. Las frustraciones pueden tomar diferentes formas . Usted puede experimentar la frustración interna de una falta de confianza , los objetivos y las expectativas poco realistas , el cambio no deseado y otras cosas. Del mismo modo , los eventos externos pueden causar frustraciones . Situaciones de empleo , relaciones o problemas de salud son también factores de estrés externos. Ya sea interna o externa, estas frustraciones pueden causar un estrés significativo en su vida.

Conflictos

Conflictos con los compañeros de trabajo , un cónyuge o familiares pueden crear estrés. Si usted está teniendo un conflicto con alguien cercano a usted , entiendo que puede ser la causa de su estrés actual. También, puede surgir un conflicto interno cuando usted ha tomado demasiado. Si tiene demasiadas cosas en conflicto por su atención, esto puede causar estrés. Identificar este si es un problema, y tratar de reducir la cantidad de responsabilidades apremiantes que tiene.
Dieta

Si no se enfrentan a cualquier frustración apremiantes de conflictos , el estrés puede simplemente venir de una mala alimentación . Las dietas llenas de alimentos ácidos , exceso de cafeína y el azúcar y alimentos procesados ​​pueden ser perjudiciales para su cuerpo y resultar en estrés . Si ha determinado que su dieta puede intensificar su estrés , considere la incorporación de alimentos para reducir el estrés en su dieta. Algunos de los alimentos que se han demostrado para reducir el estrés incluyen sushi, arándanos , brócoli , melón y almendras, según el sitio web Planet Green de Discovery Communications .
Cómo reducir el estrés

Mientras sabiendo lo que hace que el estrés puede aliviar algunas de sus preocupaciones , también es importante para comenzar a liberar el estrés después de que ha sido identificado. Comer bien , encontrar tiempo para relajarse y dormir adecuadamente son algunas maneras sencillas de reducir su nivel de estrés. Métodos más complejos incluyen la respiración profunda, una rutina de ejercicios y encontrar formas de ayudar a los demás. Usted necesita encontrar el método adecuado o combinación de métodos para reducir el estrés ahora que usted sabe lo que está causando.