picking cutícula es un hábito que algunas personas usan , a menudo distraído , para regular los sentimientos incómodos , como el miedo , la preocupación y la tensión relacionada con el estrés . A pesar de que es un hábito indeseable, es difícil dejar de fumar , ya que proporciona un alivio temporal del dolor. Un tratamiento que ha tenido éxito es una técnica de inversión del hábito conocido como " competir entrenamiento de respuesta . " Esto significa que las personas que sufren de este hábito de la piel -picking realizan un comportamiento diferente con sus manos lo que hace imposible la cutícula recoger --- como hacer un puño --- cada vez que sienta la necesidad de elegir . Instrucciones Matemáticas 1

Identificar en qué condiciones es más probable para recoger sus cutículas . Al darse cuenta de lo que hace que se busque este tipo de alivio le ayuda a ser más consciente de su comportamiento cuando el impulso de hacer que se plantee.
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Realice una conducta que compiten por aproximadamente un minuto cada vez que se quiere recoger sus cutículas . Experimente con diferentes tipos de respuestas que compiten para descubrir lo que funciona mejor para usted. Algunos ejemplos de comportamiento en competencia incluyen hacer un puño , se sienta en sus manos , apretando un objeto de la espuma , frotando una piedra pulida o tocar con su mano varias veces .

Si decide tocar , comience con tocar con su mano de manera constante 60 veces seguidas , aproximadamente una vez por segundo . El conteo ayuda a distraer su mente de la situación que causa el estrés. Si trabaja en una oficina cuando el deseo de escoger su cutículas surge , puede tocar de forma discreta en el muslo mientras se sienta en su escritorio o en una reunión.
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Pídale a alguien que está dispuesto a ayudarle a romper el hábito de la cutícula -picking a alabarte por la realización de su comportamiento en competencia sobre una base regular. Este tipo de fomento de refuerzo fue parte de la capacitación en respuesta a competir en un estudio de 2006 dirigido por Ellen J. Teng, como se informa en la revista " Modificación de la conducta " . En un período de tres meses de seguimiento , uno de los participantes del estudio se había detenido por completo la recolección de la piel , y los participantes de tratamiento restantes disminuyeron su pellizcar la piel en un 77 por ciento , en comparación con el 27 por ciento en el grupo que no recibió ningún tratamiento.