Cómo ser un menos estresado Out Mamá

Ser madre puede ser estresante para una variedad de razones. Como mujer, usted puede tener que balancear varias áreas de la vida , incluida la crianza de los hijos , de trabajo, que se ocupan de las tareas del hogar y el manejo de las relaciones personales. Usted puede sentir que usted no tiene suficiente tiempo en el día para cuidar de las necesidades de todos los demás, por no hablar de su cuenta. Sin embargo, si usted no toma tiempo para sí mismo , se sentirá más estresado . Antes de que te des cuenta , que incluso podría experimentar sentimientos de agotamiento. Instrucciones Matemáticas 1

Ayuda con las tareas diarias del hogar . Si está casado o vive con un compañero , le invito a sentarse con usted para hacer una lista de tareas diarias . Divida las tareas en forma pareja y si sus hijos tienen la edad suficiente , asignar ciertas tareas a ellos también .
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Reducir los compromisos de sus hijos. De acuerdo con United Health Care , muchas madres están estresadas , ya que firman sus hijos en demasiadas actividades . Recuerde que usted tendrá que proporcionar el transporte y ajustar su horario de cuando sus niños se unen a las actividades extracurriculares. Limite el número de actividades que sus hijos participen en una o dos por temporada.
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Sea claro sobre sus expectativas. No espere que sus hijos o su cónyuge pueden leer su mente. Si quieres algo bien hecho , declarar explícitamente. Si usted quiere que su marido para cocinar la cena el viernes por la noche , le digo que, en lugar de vagamente dando a entender que sería bueno si nos preparó la cena de vez en cuando .
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prioridad a sus responsabilidades. No trate de lograr todo a la vez. Por ejemplo, si el teléfono suena y usted está cocinando la cena, deje que el timbre del teléfono o preguntar a alguien más para responder a ella. Si contesta el teléfono , puede fácilmente convertirse en distracción y quemar la cena , causando aún más estrés y molestias. Usted no tiene que ser responsable de manejar todo al mismo tiempo.
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Incorporar tiempo para sí mismo en su horario. No es egoísta, que es necesario. Usted puede tratar de evitar esto diciendo que usted no tiene tiempo o que las necesidades de todos los demás están primero. Recuerde que usted no está haciendo un favor a nadie por dejar de lado sus propias necesidades. Programe un masaje relajante , inscribirse en un gimnasio o tomar un baño caliente después del trabajo. Deje que su familia sabe que usted es no ser molestado durante el " yo" del tiempo a menos que sea una emergencia.