Irritabilidad, un estado de ánimo que resulta en impaciencia o sobre-reacción , no tiene por qué ser un rasgo de carácter , porque es un problema que se puede aprender a manejar . La irritabilidad puede ser el resultado de tensiones de la vida como el divorcio, problemas en el trabajo o la falta de sueño , de acuerdo con la Universidad de Iowa Hospitales y Clínicas. También puede ocurrir debido al síndrome premenstrual, la depresión, el abuso de sustancias o problemas neurológicos. Instrucciones Matemáticas 1

Practique hábitos saludables. Limite la cafeína y el alcohol. Duerma lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad .
2 técnicas de manejo del estrés

Práctica . La Universidad de Iowa recomienda expresar sus sentimientos con un amigo cercano . También puede tomar un baño relajante o disfrutar de un masaje .
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Hable con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando . Algunos medicamentos, como los estimulantes utilizados para tratar el TDAH , pueden conducir a la irritabilidad , de acuerdo con HelpGuide.org .
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Consulte a un trabajador profesional de la salud para ver si la irritabilidad puede ser un signo de un tratado enfermedad mental. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales estados que la irritabilidad puede ser un signo de trastorno bipolar. También puede ser un signo de ansiedad , trastorno de estrés agudo o el trastorno antisocial de la personalidad , de acuerdo con el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, o DSM -IV .
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Pregúntele a su médico si cree que su problema una necesidad de medicación . Si usted tiene otros síntomas de la enfermedad mental , los medicamentos pueden ayudar.
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Visite a un consejero. La asesoría puede ayudarle a aprender maneras de manejar su irritabilidad.