La mayoría de los estudiantes experimentan una cantidad significativa de estrés. Con el estudio de muchas horas, el cumplimiento de plazos , las clases y el equilibrio de una vida social , puede convertirse en un reto para los estudiantes para encontrar el tiempo de ocio . Las presiones académicas y conflictos de gestión del tiempo a menudo conducen al estrés ; es por eso que las técnicas para aliviar el estrés eficaces son esenciales para restaurar el equilibrio y la buena salud física y mental. Las siestas de energía

Con horarios agitados y el estudio nocturno , los estudiantes se caracterizan por carecer de suficientes horas de sueño , pero al ser privados de sueño te pone en gran desventaja . No sólo la falta de sueño causa el estrés , sino que también afecta el procesamiento de la información, la memoria a corto plazo , la motivación y el rendimiento. Tomar una siesta de 20 minutos por la tarde ofrece más de descanso para el cuerpo que un extra de 20 minutos de sueño por la mañana . Siestas deben ser no más de 15 a 30 minutos, porque ya dormir que usted puede poner en un estado profundo de sueño, por lo que es más difícil de levantarnos . Siestas también ayudan a mejorar el funcionamiento cognitivo , aumentar el estado de alerta y la productividad , y mejorar la memoria y el aprendizaje.
Ejercicio

El ejercicio es una de las maneras más eficaces de reducir estrés. El ejercicio puede disminuir las hormonas del estrés en el cuerpo y aumentar las endorfinas, que hacen que el cuerpo se sienta bien . Hay muchos ejercicios para aliviar el estrés , y algunos ni siquiera implican movimiento . Usted puede hacer ejercicios de meditación y yoga , que implican el cuerpo , la mente y el espíritu, y se centran en la respiración y las sensaciones. Los ejercicios de estiramiento estimulan los receptores en el sistema nervioso , la disminución de la producción de hormonas del estrés . Cualquier ejercicio físico que consigue el bombeo del corazón es bueno para la liberación de toxinas y el estrés del cuerpo. Correr una milla o dos, o participar en deportes como la natación y el levantamiento de pesas, que todos a alzar su modo y proporcionar una salida para las emociones negativas.
Dieta Saludable

lo creas o no , lo que come puede o bien aumentar su capacidad cerebral o quitarle su energía. Una dieta bien balanceada es esencial para reducir el estrés y la preservación de la salud. Ciertos alimentos y bebidas actúan como estimulantes para el cuerpo , que puede ser una causa directa de la tensión . Evite las grasas, las cuales puedan causar estrés innecesario en el sistema cardiovascular. Comer muchas verduras y comer una comida alta en fibra y carbohidratos ayudará a disminuir el estrés y la ansiedad, y mantendrá su sistema digestivo en movimiento . Siempre comience el día con un desayuno equilibrado en la mañana seguido de un suplemento multivitamínico . Algunos tés de hierbas también son buenos para aliviar el estrés.
Música

escuchar algo de música . La música puede afectar el cuerpo y el cerebro de una manera positiva . Una herramienta útil y poderosa para aliviar el estrés , la música puede calmarte y estimular su mente . Jugar jazz o la música clásica puede ayudar a estudiar . Jugar up-beat de la música le ayudará a levantarse y obtener con energía , mientras que las melodías lentas se relajará y poner su mente en la facilidad .