Halterofilia capacidad depende en gran medida de la aptitud física y la fuerza muscular. Los levantadores de pesas deben estar en óptimas condiciones físicas para levantar grandes pesos. Sin embargo , el levantamiento de pesas también implica un componente mental. Cambiar la forma de pensar puede ayudar a mejorar como un levantador de pesas . Utilice estos métodos psicológicos que trabajar más duro y aumentar la cantidad de peso que puede levantar . Fijación de Metas

Para convertirse en un gran levantador de pesas y aumentar sus capacidades de elevación , establecer metas concretas para sí mismo. Evite objetivos vagos o abstractos como " obtener enormes brazos. " En su lugar, crear metas más específicas a largo plazo, tales como " ser capaz de press de banca 275 libras . El próximo mes de mayo. " Luego de artesanía sub-metas que ayudan a mantener la concentración y lograr los puntos de referencia a lo largo del camino.

Los psicólogos han descubierto que los atletas que se fijan metas concretas muestran una mejora significativa. Esto es consecuencia de la organización y centrarse metas traer, así como la motivación para trabajar hacia un punto final específico.
Focus

Si usted está tratando de aumentar su capacidad de levantamiento de pesas, tratar de eliminar o disminuir las distracciones. Levantamiento de pesas requiere la actividad mental con el fin de centrarse en el ascensor y bloquear el ruido extraño. Durante cada ascensor , concéntrese en lo que cada parte de su cuerpo está haciendo . Asistir a su formulario y centrándose su atención en la elevación le ayuda a aumentar su fuerza.

Visualización

Psicólogos deportivos aconsejan a los atletas a utilizar la visualización para lograr con mayor eficacia objetivos. Cada día , imagínate a ti mismo completando un objetivo importante o alcanzar un hito de elevación. Pensar positivamente acerca de lo que va a lograr ayuda a mantener la motivación y el trabajo hacia sus metas.

Antes de cada ascensor , visualice su cuerpo de ejecutar el movimiento con la forma apropiada . El uso de imágenes mentales para planificar cada actividad mejora el rendimiento cuando realmente se realiza el movimiento. Esto permitirá que usted levante con más eficacia y aumentar los pesos .