La meditación no se llama un arte , se llama a la práctica. Usted no necesita ningún equipo especial. Usted no tiene que sentarse, pararse o recline en posiciones especiales o usar ropa exótica. Puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar en cualquier lugar. Caminar, contar, respirar y observacionales meditaciones pueden ser hechas en casa, en el trabajo, en el supermercado o mientras espera en espera en el teléfono. Una vez que empiezas , no te enfades por lo mismo si se tarda unos pocos intentos antes de que te diste cuenta . No hay manera correcta o incorrecta de hacer estas meditaciones . Lo más difícil es recordar a meditar. Instrucciones Matemáticas 1 Una caminata en la playa puede hacer maravillas

Obtenga un reloj o reloj con segundero. Sentado o de pie o acostarse pero preste atención a la segunda parte, y la experiencia el tiempo que un minuto es en realidad.
2 Mantén tus pensamientos arrendadas

Cuente lentamente desde 30 hacia atrás hasta cero. O se cuenta de cero a 60 , pero contar con dos de . Preste atención al ejercicio que está haciendo . Si su mente divaga , traer de vuelta a los números y continuar.
3 subir escaleras

Camina por la habitación o salir a la calle y caminar alrededor de la cuadra , o subir y bajar de un vuelo de escaleras. Caminar es una manera rápida , fácil y saludable para practicar sus 60 meditaciones en segundo lugar, un paso a la vez. Con cada paso , dicen los números , ya sea en voz alta o en el ojo de tu mente. Practica caminar a un ritmo más lento o acelerar .
4 ¿Cómo enojado es usted?

Haga un puño . . Si estás enojado con alguien , imagínate esa persona contrae hacia abajo en la palma de su mano y luego apretar la mano en un puño apretado y enfocar toda su energía en su mano para pulverizar el coraje de polvo. Después de un minuto abrir la mano y soplar el polvo imaginario hacia el viento. Pruébalo y verás lo que un minuto de meditación puede hacer para su disposición .
5 Recuerde

Recuerde meditar. Esta es la cosa más difícil de hacer ... aunque sea por un minuto. Una vez que te comprometes esta regla más importante a la memoria , el resto es tan fácil como tomar nueve respiraciones suaves ( que debería llevarte a unos 60 segundos , también).