La Clínica Mayo dice que el estrés puede causar una amplia variedad de síntomas físicos y mentales. Puede causar dolores de cabeza , presión arterial alta , malestar estomacal , comer demasiado o demasiado poco y alteraciones de la inmunidad . Puede provocar tristeza, llanto , ira , irritabilidad y depresión. Se puede incluso dar lugar a conflictos con los demás y el aislamiento social. Afortunadamente, hay maneras de tratar estos síntomas de modo que no afecten negativamente su vida. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras. El sitio web de salud Bupa dice que el comer saludable puede contrarrestar algunos de los síntomas de estrés. El estrés puede hacer que usted coma demasiado o demasiado poco. La planificación de comidas saludables le ayudará a comer la cantidad adecuada de alimentos nutritivos. Esto también puede ayudar a prevenir dolores de vientre .
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Enfrentar los problemas potenciales asertivamente . Bupa dice que usted debe dibujar límites en lugar de aceptar las cosas que no puedes controlar. Esto puede reducir los sentimientos negativos como la irritabilidad o enojo causado por tomar demasiadas responsabilidades .
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Haga ejercicio por lo menos media hora cada día . De acuerdo con Bupa , el ejercicio puede ser algo tan simple como caminar. Cuando usted toma una caminata a paso ligero, se ve obligado a salir a la calle en vez de aislar a sí mismo y se centra en el estrés.
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No tome bebidas alcohólicas o medicamentos que no hayan sido recetados para usted. Bupa dice que las drogas y el alcohol se afectar a su capacidad de hacer frente a los síntomas de estrés de una manera saludable . También pueden empeorar algunos síntomas al aumentar los sentimientos negativos como la tristeza o la ira.
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Utilizar técnicas de manejo del estrés con regularidad. La Clínica Mayo recomienda cosas como el yoga , el tai chi y la meditación. Estas técnicas pueden mejorar tanto los síntomas de estrés físico y mental .