El estrés es una respuesta física común a situaciones y eventos que hacen que te sientas abrumado, demasiado preocupado o fuera de control . El estrés suele tener una connotación negativa, pero también puede ser una buena cosa . El buen tipo de estrés ayuda a mantenerse motivado y enfocado en la tarea en cuestión . La mala clase de estrés puede conducir a la ansiedad e incluso depresión. Este tipo de estrés también puede ser perjudicial para el cuerpo. Síntomas comunes

En momentos extremos , como cuando te enfrentas a una situación de emergencia o de vida o muerte , alta tensión puede ser útil al estimular a responder con rapidez , e incluso puede salvarle la vida . Sin embargo, si un alto nivel de estrés se vuelve crónico , que puede ser muy perjudicial para su estado mental. Tensión alta crónica se ha demostrado que conducen a enfermedades del corazón , presión arterial alta , dolor de cabeza , malestar estomacal , depresión e insomnio. En algunos casos incluso ha llevado al desarrollo de la obesidad y los trastornos autoinmunes.

Algunos síntomas emocionales comunes de alta tensión que no debe pasarse por alto son la preocupación constante o ansiedad, fuera de carácter mal humor , aumento de la infelicidad, sentimientos de soledad , tener dificultad para concentrarse , pérdida de memoria , el desarrollo de un mal genio , y el pesimismo .

Algunos de los síntomas físicos más comunes de alto estrés incluyen una disminución de la libido o deseo sexual, dolores menores , estreñimiento o diarrea, náuseas inexplicadas , mareos y dolor de pecho .

Algunos síntomas comunes de comportamiento de alto estrés son el abuso de alcohol o drogas como medio para relajarse o escapar , dormir demasiado o experimentar insomnio, actos autodestructivos como corte, y haciendo caso omiso de las responsabilidades , como la escuela o el trabajo.

es importante contactar a un médico inmediatamente si estos síntomas se vuelven insoportables y le impiden vivir la vida al máximo. En algunos casos, la medicación o la terapia pueden ser necesarias para que vuelva a la salud.

Causas y Gestión

El estrés es causada a menudo por cuestiones del día a día , tales como los problemas que surgen en el trabajo o la escuela , los cambios importantes , como el divorcio o la muerte de un ser querido , problemas de relación, y las preocupaciones financieras. Otras causas son menos concretos , e incluyen metas o sueños inalcanzables , una actitud negativa general hacia la vida , la incapacidad para hacer frente a pequeños contratiempos , y baja autoestima.

La buena noticia es que el estrés puede ser controlado. Una de las mejores maneras de hacerlo es dedicar un tiempo en el día para hacer algo relajante , como salir a caminar , ver una película divertida o tomar un baño de burbujas. Para algunas personas , puede ser útil para condolerse con amigos y familiares y pedirles ayuda sobre problemas reales o percibidos . Algunas personas también emplean técnicas de respiración o tomar clases de meditación para darles las herramientas necesarias para hacer frente al estrés diario .