La terapia de relajación en la salud mental se refiere a una variedad de técnicas naturales diseñados para ayudar a las personas a aprender a relajarse y estar tranquilo . El propósito de la terapia de relajación es disminuir el estrés , la ansiedad y otros trastornos psicológicos. También anima a un estado más relajado mucho después de la sesión ha terminado, y facilita una mejor habilidades de afrontamiento cuando un paciente se encuentra con el estrés y la ansiedad en el futuro. Importancia

El estrés constante es una característica importante de la vida moderna y puede ser una importante fuente de muchos problemas de salud comunes. Profesionales de salud mental a entender que el estrés contribuye a las condiciones que el nerviosismo , la ansiedad y el insomnio, pero el estrés también se cree que desempeñan un papel importante en una variedad de patologías como la depresión , las adicciones , trastorno de estrés postraumático, las fobias y el trastorno obsesivo- compulsivo. La terapia de relajación ayuda a paliar los daños por enseñar a la gente a relajarse y calmar la mente.
Función

Durante situaciones de estrés , el sistema nervioso simpático aumenta la actividad que lleva a la " lucha o huida". Durante esta respuesta , la frecuencia cardíaca y aumento de la presión arterial y la respiración se vuelve irregular y elevado. Al experimentar reacciones físicas ante el estrés , las personas a menudo tienen dificultad para calmarse a sí mismos hacia abajo. Respuesta de relajación natural del cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés . Al enseñar a la gente a relajarse durante situaciones de estrés, se reducen los síntomas físicos del estrés.
Características

Técnicas utilizadas para ayudar a la gente a relajarse incluir respiración y relajación muscular ejercicios , masajes, relax viendo videos o escuchar música. Otras técnicas de terapia incluyen la visualización , la meditación , la terapia de agua , la respiración enfocada, y la visualización de escenas o acciones, como caminar por una playa tranquila. Algunos médicos utilizan la aromaterapia y el hipnotismo .

Efectos

Además de sus efectos físicos calmantes , terapia de relajación aumenta la energía, combate la enfermedad y el dolor crónico, y ayuda a mejorar la solución de capacidad de resolución . Más importante aún, se cree que la terapia de relajación ayuda a aumentar la motivación y la productividad. Las técnicas de relajación reducen los trastornos psicológicos y más expertos en el campo de la salud mental están empezando a incorporar estas técnicas en sus prácticas.
Potencial

terapia de relajación en la salud mental se está haciendo popular porque es asequible y accesible para todos. La gente puede utilizar cualquiera de estas técnicas , una vez aprendido , en casa o de viaje . Las técnicas de relajación son no invasivos y se consideran seguros .