La vida contemporánea puede ser repleto de problemas, los plazos, las derrotas y demandas. Para muchos , el estrés es tan común que se ha convertido en una forma de vida . El estrés no siempre es terrible. En dosis moderadas , puede ayudar en la realización de presión y le llevaría a actuar en su máxima expresión. Sin embargo, cuando están funcionando constantemente mientras muy estresado , su psique y el cuerpo físico pagan una price.Whenever a menudo descubrir sintiéndose frustrado y abrumado , es hora de tomar medidas para hacer que su sistema nervioso con problemas de nuevo en proporción . Usted será capaz de protegerse a sí mismo a través de descubrir cómo distinguir las señales y los síntomas de estrés y tomar medidas para reducir sus consecuencias adversas. Reacción de estrés de su cuerpo

Una vez que su cuerpo percibe una amenaza, su sistema nervioso reacciona produciendo una avalancha de glándulas endocrinas de tensión , como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas despiertan el sistema con una acción de emergencia mechanism.Your corazón late más rápido , los tejidos musculares se endurecen , los niveles de presión arterial aumentan, la respiración se acelera y sus facultades sensoriales se agudizan . Este cambio físico aumenta su intensidad y capacidad de resistencia , acelera el tiempo de respuesta y aumenta su concentración - . Engranaje para arriba para un conflicto o de vuelo de riesgo inminente
Causas

Los 10 principales causas de estrés en la vida son :

• La enfermedad física • La tensión en el trabajo o en la familia • Divorcio • Muerte en la familia • Mover • Pena de cárcel • Matrimonio • Deuda • Paro • Cambios importantes
No

todo el estrés tiene sus raíces en los problemas externos . El estrés también puede ser auto-creado a través de :

• La falta de capacidad de aceptar la incertidumbre • La negatividad • Perfeccionismo Poco práctico , las expectativas • Baja autoestima • Soledad
síntomas emocionales

Los síntomas que pueden indicar que el estrés psicológico incluyen cambios de humor, excitabilidad o mal genio , agitación, incapacidad para relajarse o descansar , que experimentan sentimientos de sobrecarga, una sensación de soledad y reclusión y la depresión o sadness.Should generalizada cualquiera de estos síntomas duran más de una semana, usted podría considerar la posibilidad de concertar una cita con un profesional de salud mental . Él hará un aporte en cuanto a las razones por las que siente como tú lo haces y te ayudan a hacer frente a los factores emocionales mencionados anteriormente .
Síntomas Conductuales

Para tratar de aliviar el estrés , la gente a menudo se comportan de las siguientes maneras : • Comer más o menos de lo normal • Dormir en exceso o insuficientemente • Aislándose de los demás • Demorar o ignorar las obligaciones • El consumo de bebidas alcohólicas, cigarrillos o toma drogas para frenar • Participar en los hábitos de ansiedad tales como el ritmo, morderse las uñas , mordiendo el labio , la grabación, el rebote de la rodilla , los hábitos etc.Estos veces ayudan a aliviar temporalmente los niveles de estrés. En última instancia, sin embargo, estos comportamientos sólo se probarán a agravar su nivel de estrés actual añadiendo más tensión de los efectos del exceso o undereating , sueño excesivo o insuficiente , morderse las uñas , y así sucesivamente. Por lo general, los síntomas conductuales son en realidad síntomas de problemas más graves subyacentes.
Manejar el estrés y sus síntomas

Aunque altos niveles de estrés son innegablemente destructiva , hay numerosos cosas que son capaces de hacer para reducir su efecto y hacer frente a la causes.You pueden sentir como si la tensión en su vida está fuera de tu capacidad de resolver ; Sin embargo , usted es capaz de controlar su reacción a las tensiones de la vida . Lidiar con el estrés es completamente acerca de tomar el control : Tomar el asimiento de su pensamiento , sus sentimientos, su agenda , su entorno y la manera en que usted trata los problemas ya se trate de una enfermedad física debido a la tensión o el estrés de la enfermedad física . El manejo del estrés requiere alterar las situaciones tensas como usted puede , cambiar sus reacciones cuando se puede, asumiendo el mantenimiento de la física y mentalmente , y la creación de tiempo para la relajación y rest.If síntomas persisten , siempre consulte a su médico para una evaluación debido a que las señales de advertencia de estrés también puede significar la aparición de otros problemas médicos.