La mente está constantemente en movimiento si estás despierto o dormido ; nunca descansa . Cuando un proyecto particular requiere total concentración , y su mente prefiere vagar por todo el lugar a pesar de sus mejores esfuerzos para frenar en ella, entonces usted está experimentando el síndrome de mente inquieta . Todo el mundo está inquieto por este problema de vez en cuando , pero hay algunos pasos a seguir para mejorar la concentración y la unidad. Causas

perturbaciones externas pueden a veces hacer fracasar el foco de una persona. Si usted está absorto en una tarea , por ejemplo, un ruido fuerte puede ser especialmente alarmante. La adrenalina se dispara a través de su cuerpo y su mente comienza a las carreras, tratando de averiguar el origen de la interrupción. Incluso si se descubre la causa del ruido, que sin duda resultará difícil volver a centrarse en la tarea delante de ti. El aburrimiento , el estrés, el exceso de cafeína , y la falta de ejercicio son factores comunes que desencadenan el síndrome de mente inquieta .
Mejorar la concentración

Si usted encuentra que tiene problemas consistentes con enfocar sus pensamientos , usted puede aprender a mejorar la concentración . A veces es tan sencillo entrar en el hábito de dirigir su mente de nuevo a la tarea a mano en lugar de ceder a sus andanzas.

Relajación

Técnicas de relajación y ejercicios de meditación ayudan a aquietar los pensamientos díscolos y apaciguar las mentes inquietas. Obtener la mente a relajarse puede ser tan simple como sentarse en un lugar tranquilo durante unos minutos cada día , y permitiendo que sus pensamientos vayan donde quieran . Esta práctica parece contrario a la intuición , pero en realidad funciona porque usted está dando su permiso cerebro a la deriva por un tiempo. Tomar este tiempo para relajarse y desestresarse es generalmente todo lo que se necesita para conseguir su mente de nuevo en marcha .
Ejercicio

El ejercicio regular también calma el síndrome de mente inquieta . Ya sea un paseo de 10 minutos alrededor de la manzana , una rutina de yoga de 20 minutos , o 30 minutos en una cinta de correr , el ejercicio alivia el estrés y libera endorfinas --- esos productos químicos para sentirse bien que aumentan el estado de ánimo y despejar su mente.

respiración profunda

El método más rápido para superar pensamientos acelerados es dejar lo que estás haciendo , cerrar los ojos , respirar profundamente por la nariz mientras cuenta hasta cinco , mantenga mientras cuenta hasta cinco, luego exhale por la boca mientras cuenta hasta 10 . Imagina que sopla en una cucharada de sopa caliente. Repita entre tres y 10 veces para calmar una mente inquieta .
Reducir la cafeína

café y bebidas sin cafeína cargada Demasiado podrían ser los culpables de una mente inquieta . Alcanzando una taza de café cada vez que su energía es baja puede hacer que su cuerpo y su mente para ir a toda marcha . Limite el consumo diario de dos tazas de café al día . Reemplazar las bebidas con cafeína con infusiones de hierbas o, mejor aún , el agua . Después de unos días su nivel de energía va a ser mejor que nunca, junto con su concentración.
Conclusión

síndrome mente inquieta puede ser causada por muchos factores , la mayoría de los cuales son fácilmente atendidos a través del ejercicio , la reducción del estrés y disminuir la cafeína . Dentro de unas semanas usted debe ver resultados sustanciales en la concentración mental , siguiendo los consejos que se muestran aquí .