? Todo el mundo experimenta la frustración de vez en cuando . Es esa sensación de ardor en su intestino cuando las cosas no van a su manera . Mediante la identificación de las causas de la frustración , sin embargo , una persona que está mejor equipado para tratar con él antes de que se convierte en ira por completo soplado . En este artículo se describen las causas de la frustración y ofrece algunas maneras sencillas de tratar con él . Libro de texto Definición

La frustración es la condición que se produce cuando una acción, impulso o objetivo se ve frustrado por una fuerza externa o interna.

Factores externos

usted está conduciendo al trabajo y estás justo en el tiempo. De repente , el tráfico se detiene . Pasan los minutos ya que el tráfico se arrastra a lo largo de a paso de tortuga . Por último , usted comienza a moverse de nuevo, pero al igual que su destino se pone a la vista, el tráfico se congela una vez más. Usted puede ver su destino deseado; es sólo a unas pocas cuadras de distancia, pero no se puede llegar a él. Ahora ya es tarde para el trabajo . La percepción de la pérdida de tiempo en particular, es una gran fuente de frustración en los Estados Unidos contemporáneos .

Este es un ejemplo de la frustración causada por factores externos. Su meta, para llegar a tiempo al trabajo , ha sido bloqueado por una fuerza externa . Lo que hace tan frustrante es que el antagonista en este juego es completamente fuera de su control. No hay nada que puedas hacer para cambiar la situación, por lo que sus emociones hierven en el interior a medida que se ven obligados a apretar los dientes y aguantar.
Factores internos

usted tiene una familia y que trabaja muy duro para apoyarlos. Usted quiere dar a su familia los mejores ya veces esto significa fines de semana de trabajo. En uno de estos fines de semana es el juego de campeonato de fútbol de su hijo.

Este es un ejemplo de un factor interno que causa frustración. Frustración interna es cuando una persona tiene metas que interfieren unos con otros de la competencia. En este caso, se desea proporcionar una buena vida para su familia , pero también quiere estar allí con su familia al mismo tiempo.

Otra causa de la frustración interna es la incapacidad de alcanzar un objetivo o actuar en una emoción ya sea debido a las deficiencias reales o imaginarios.
disonancia Cognitiva

disonancia cognitiva es la sensación causada cuando sostiene dos ideas contradictorias al mismo tiempo. Esta sensación también puede ser causada por la celebración de una creencia, sino que actúa de manera contradictoria . Ambas son causas de la frustración - . Debe o bien ajustar sus acciones para que coincidan con sus ideas o ajustar sus ideas para que coincidiera con sus acciones
A Bit Budismo ' O'

Hay una gran variedad de estrategias disponibles para hacer frente a la frustración, de la cuenta atrás desde 10 con el ejercicio físico . Pero los budistas tibetanos tienen un dicho : .

" Si usted tiene un problema que puede ser fijo , entonces no hay uso en preocuparse Si usted tiene un problema que no se puede arreglar , entonces no hay uso en la preocupación . "