El estrés afecta a todos en algún momento de sus vidas , pero el estrés constante o tener que lidiar con varios nuevos factores de estrés todos los días puede tener graves efectos sobre el sistema inmune de varias maneras. El estrés que se le permite continuar aumenta el riesgo de infección y la enfermedad . Función

La reacción del cuerpo al estrés desempeña un papel importante en la supervivencia . Durante las etapas iniciales de estrés, su cuerpo genera una respuesta de " lucha o huida " . Tus latidos aumentan para bombear sangre y nutrientes a los músculos para luchar o huir. La energía se dirige a su cerebro , mientras que su sistema inmunológico se estimula para aumentar la producción de glóbulos blancos . Sin embargo , su cuerpo no puede mantener esta respuesta " lucha o huida " durante mucho tiempo. Si el estrés continúa , los sistemas del cuerpo comienzan a desgastarse.
Importancia

estrés crónico disminuye su capacidad de producir ciertos anticuerpos , que se unen a los organismos invasores , aminore su velocidad y marcarlas para su destrucción por las células blancas de la sangre . El estrés crónico también agota el número de glóbulos blancos en su cuerpo, específicamente el número de células asesinas naturales , que ataque las células cancerosas y células infectadas por virus y bacterias. A menos que se tomen medidas para reducir los niveles de estrés en su vida , o encontrar maneras de lidiar mejor con ella , corre el riesgo de aumento de la infección y la enfermedad .

Tipos

Hay dos tipos de estrés: eustress , o " bueno" el estrés y la angustia, o "malo" el estrés. Buenas estresantes incluyen eventos como bodas , la planificación de los partidos y comenzar una nueva relación. Bad estresantes incluyen la pérdida de un trabajo, se trata de una muerte en la familia y que se enfermen . Si se van a casar , el movimiento y hacer frente a la muerte de una mascota , todo al mismo tiempo, tanto el estrés bueno y lo malo se combinan para desgastar a sus defensas .
Prevención /Solución

Siga una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras, granos integrales y pescado de agua fría. Los nutrientes en las frutas y verduras frescas realzan blanco actividad de las células de la sangre. Peces de agua fría como el salmón y el halibut y cereales integrales como la quinua también contienen nutrientes que apoyan la salud inmunológica . Evite la cafeína y el alcohol, lo que puede exacerbar los sentimientos de estrés o ansiedad , así como desgastar al system.Engage inmune en leve a moderada de ejercicio , que puede construir el sistema inmunológico. Algunos tipos de ejercicio , como el tai chi o el yoga , también puede ayudar a calmar la mente y aliviar los efectos psicológicos del estrés , que también afectan la función inmune.

Consideraciones

Si usted parece tener más estrés que las personas que te rodean , considere hablar con un psicólogo o un consejero que puede ayudar a cambiar la manera de ver los eventos o problemas que usted enfrenta . ¿Cómo ve un evento juega un papel importante en el impacto que tiene sobre ti . Si usted ve un evento como un reto positivo y algo que usted puede aprender y crecer a partir , tendrá un impacto en su salud mucho menos que si ve constantemente eventos y asuntos como amenazas incontrolables a su vida y su bienestar .