Todo el mundo experimenta estrés en sus vidas y todos reaccionan de manera diferente a distintos tipos de estrés o condiciones de estrés. Cuantos más conocimientos, herramientas y habilidades que tenemos para entender el estrés y las diversas estrategias de afrontamiento , mejor será la calidad de nuestras vidas y nuestra salud . El estrés puede ser a corto plazo (aguda) o largo plazo ( crónica). Este artículo le dará algunos consejos y asesoramiento sobre la forma de manejar el estrés. Instrucciones Matemáticas 1

corto plazo el estrés (agudo ) es causado generalmente por una situación temporal o emoción que se puede resolver de forma rápida , por ejemplo, el bloqueo de las llaves del coche en el coche o esperar en largas filas . Aunque los sentimientos de estrés pueden ser muy intensos , por lo general desaparecen después de un corto período de tiempo .
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a largo plazo ( crónica) el estrés es constante, incesante presión que puede durar meses o años . Muchas situaciones o condiciones pueden causar estrés crónico. Tipo A personalidades o estilos de vida de alta presión pueden ser importantes factores en la causa de estrés crónico. Algunas personas se acostumbran tanto a la tensión que ni siquiera pueden reconocer más. El estrés crónico predispone a las personas a un mayor riesgo de depresión , enfermedad mental , la presión arterial alta y otras condiciones médicas.
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Controle su estrés mediante la identificación de las fuentes , reconociendo sus reacciones al estrés y cambiar su comportamiento . Tomar clases de manejo del estrés o la reprogramación de su trabajo y su vida personal puede ser un comienzo para reducir el estrés. Tener una red de apoyo de amigos , familiares y profesionales también pueden ser útiles para ayudar a reducir el estrés.
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Aprender y entender sus reacciones y el comportamiento como resultado de la tensión. Es tan importante reconocer su propio perfil de estrés y entender a su cuerpo, la mente y las reacciones al estrés. El cuerpo reacciona en ciertas formas físicas a la tensión, por ejemplo, síntomas como dolor de estómago, palpitaciones, tensión muscular y dolores de cabeza son quejas comunes.
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Identificar los principales factores de estrés que causan los problemas. El conocimiento de los factores de estrés le ayudará a encontrar formas de manejar el estrés. Sentirse impotente es un signo de estrés crónico. Usted puede sentirse abrumado y cansado y que usted no tiene control sobre su vida. Si no se controla puede conducir a la depresión. Encontrar maneras de eliminar los factores de estrés y hable con su médico o un consejero para ayudarle a lidiar con su depresión.
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Cambiar su respuesta al estrés es una poderosa herramienta para el manejo del estrés . Tener expectativas realistas y entender lo que puede y no puede hacer le ayudará a dejar de lado las formas de estrés de pensar y cambiar su respuesta al estrés. Organización y planificación antes de tiempo son maneras de ayudar a manejar el estrés . La flexibilidad y la paciencia son claves para reducir el estrés. También, poner todo en perspectiva wil ayuda a reducir la ansiedad y sttress .
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Reducir el estrés mediante la incorporación de la actividad física, como hacer ejercicio, caminar, estirarse y técnicas de respiración en su rutina diaria . Aprender técnicas de relajación como la respiración profunda también aumentará la calidad de su vida y ser una herramienta útil en el manejo del estrés , aliviando la tensión y calmar la mente para que te sientas más centrados y enfocados .
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Tomando tiempo para sí mismo o por vacaciones , es importante para la mente, cuerpo y espíritu. Tómese un tiempo para el descanso y la recreación. Conseguir bastante de él y disfrute . Me he divertido y la risa en su vida. El humor es una gran forma de terapia para reducir el estrés y disminuir el riesgo de la enfermedad y la enfermedad.