Cómo mantener la concentración mental

Ya sea que esté estudiando para un examen o intentando prestar atención en una reunión de negocios mundana , manteniendo la concentración mental a veces parece imposible. Encontrar maneras de mantener la concentración mental es clave para el éxito en un mundo de ritmo rápido, que a menudo requiere de este tipo de atención intensa cerebral. Instrucciones Matemáticas 1

eliminar las distracciones . Cuando sea posible, quitarse de la distracción. Apague el timbre del teléfono, vaya a una habitación tranquila, conseguir una niñera o poner a su hijo a dormir la siesta . Trate de no permitir distracciones que no pueden ser controlados para que desalientan a un punto a donde inhiben todo progreso. Tomar una pequeña cantidad de tiempo para arreglar la situación siempre va a producir por lo menos un mínimo resultado mejor.
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Conserve sus metas. Mantener sus metas en mente , inevitablemente, hará que se centran más difícil. Esto es especialmente cierto cuando usted no puede darse de baja de las distracciones. Centrándose en su objetivo será dar prioridad a lo que es más importante y colocar una buena presión sobre sus hombros.
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Tómese un descanso mental. Aunque los niños tienen generalmente más cortos lapsos de atención , tienen algunas de las técnicas que se deben seguir . Permitir que su mente divague por un tiempo será mejor que te permitirá centrarnos cuando llegue el momento .
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Entrena para mantener. Al igual que los atletas entrenan sus cuerpos para mantener la resistencia , por lo que deberíamos con nuestras mentes cuando se trata de mantener la concentración mental . La realización de tareas que requieren concentración mental a menudo entrenar tu mente para alinear a esta zona específica más rápida y para cantidades de tiempo más largos cuanto más se practique . Jugar a juegos como el ajedrez o cualquier tipo de tarea que se requiere para mantener la concentración mental construirá poco a poco su capacidad de concentración .
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Consuma una dieta saludable para el cerebro . En términos generales, los alimentos que queman más lento le permitirá a la energía mental para mantener la atención por períodos más largos de tiempo . Los estudios han demostrado que el cerebro funciona mejor cuando usted come calorías de combustión lenta como la avena , mezcla de frutos secos y frutas. Sin embargo los alimentos que son altos en azúcar producen un contador afecta como se queman rápidamente y, a menudo hacer que te sientas agotado . Al igual que con cualquier otro aspecto de la salud , mantener el enfoque mental tiene mucho que ver con su dieta.
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Visite a su médico . Su médico puede prescribir medicamentos o hacer una sugerencia de un excedente el suplemento de venta libre que pueden aumentar la capacidad de atención de su cerebro.