El ejercicio tríceps contragolpe utiliza una pesa para trabajar los tríceps un brazo a la vez. Así es como se hace. Cosas que necesitará
Dumbbell
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Pon tu pierna izquierda hacia adelante, con su muslo paralelo al suelo posible. La rodilla izquierda debe alinear en ángulo recto con el tobillo. Amplíe su pierna derecha hacia atrás , manteniéndola recta . Gire el pie derecho fuera una o dos pulgadas .
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Inclinarse hacia delante en las caderas hasta que su mano izquierda descansa sobre el muslo , justo por encima de la rodilla (aunque no se apoye en este brazo en absoluto). Coloque la mitad superior de su brazo derecho paralelo al suelo, y dejar que la mitad inferior , incluyendo la mano derecha sosteniendo la mancuerna , cuelgue hacia abajo. Esta es su posición inicial. Inhale .
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Exhale . Al hacerlo , empuje la mancuerna detrás de usted , manteniendo la mitad superior de su brazo derecho paralelo al suelo con su cuerpo apretado contra su codo.
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Sostenga la pesa en su lugar, su brazo casi completamente extendido , durante 2 segundos.
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doble lentamente su brazo derecho hacia atrás a su posición inicial , la inhalación .
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Para un ejercicio completo , hacer 2 o 3 juegos de 10 repeticiones . Repita con el brazo izquierdo . Con el tiempo, poco a poco aumentar el peso de la pesa .