Cada uno de nosotros se siente enojado en ocasiones. La próxima vez que sienta que la cólera la hinchazón en el interior, dar un paso atrás y utilizar algunas herramientas simples para hacer su trabajo de la ira para ti. La ira es una señal de que usted necesita tomar acción en su nombre. Puede utilizar la emoción para desarrollar mejores relaciones. Instrucciones Matemáticas 1

tomar un descanso de la situación. Cuando usted está enojado, el primer paso será recuperar el control de sus emociones. Dése un tiempo para aclarar sus pensamientos.
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Cuando usted está pensando con claridad, tome un momento para analizar la situación. ¿Qué fue lo que te hizo enojar ? A veces , la ira es una emoción máscara para las emociones más profundas , como el miedo , la decepción , la frustración, etc Dar un poco de tiempo para considerar qué es lo que está provocando su ira.
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Una vez que han identificado la situación que se está alimentando a su emoción, pregúntate qué puedes hacer para cambiarlo. Es importante que usted no se centra en la gente en este paso. Otras personas no pueden hacerte enojar . Pregúntate a ti mismo lo que puedes hacer para hacer cambios en su propia vida para evitar que la situación que está molesto. Este es un paso difícil. A menudo la gente prefiere quedarse atascado en una situación que se sienten molestos por que salir y hacer cambios.
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Ponga los cambios en la acción. Si pones los cambios en la acción para reducir la ira en su vida, usted se encontrará cada vez más como persona. A menudo las relaciones se hacen más fuertes a medida que aprendemos a escuchar nuestra ira y utilizarlo como una señal para implementar cambios positivos.