Hay muchas técnicas de relajación diseñadas para reducir el estrés y promover el bienestar . Escuchar música es una de las mejores maneras de relajarse después de la pena de un día largo de trabajo o para ayudar a conciliar el sueño . Sin embargo , escuchando a los tipos adecuados de música para reducir el estrés es vital cuando se utiliza esta técnica de relajación . Cosas que necesitará
Un iPod , estéreo o discman
auriculares o altavoces
Música relajante
Al menos la mitad de una hora de tiempo libre
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Elija su música de forma inteligente. Calma , música tranquila , siempre es preferible en las técnicas de relajación más de heavy metal o rap . Tu cerebro necesita calma, estimulación suave con el fin de reducir su nivel de estrés.
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Opt para bandas sonoras especializados " relajación " . Un montón de tiendas como Bed, Bath & Beyond y Target bandas sonoras de spa sell , música diseñado para el yoga y otras vías pacíficas. Algunos CD son sólo sonidos naturales , como las olas del mar o la lluvia que cae.
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Prepárese para una siesta con música relajante que ha decidido eliminar el estrés con . Apague su teléfono celular , cierre la puerta y retire cualquier distracción suelen gobernar su vida. Deje que su familia sepa que necesita unos minutos para ti mismo . No marque su Blackberry y echa un vistazo a su " rutina normal ".
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elegir su CD de relajación favorito y apoyar la cabeza sobre una almohada. Usted puede poner en el sofá , en un sillón , o incluso una cama. Oscurecer la habitación y encienda la banda sonora en voz baja.
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medida que la música se está reproduciendo, tener pensamientos "felices" . Imagine el día que se graduó de la universidad. Imagine que en su boda futuro. Haga de cuenta que usted está caminando en una playa de guijarros en Maui. Realmente absorber la música y dejar que " lo lleve lejos " por así decirlo.
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Practique la respiración profunda . A medida que su música relajante juega , inhalar y exhalar lentamente. Cuenta hasta diez y comenzar la respiración dentro y fuera , una vez más . Realmente escuchar su respiración y al exhalar , imagínate a ti mismo librar su cuerpo de toxinas, los pensamientos negativos y el estrés.
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Déjese llevar lejos en un sueño libre de estrés. Si te duermes , que ha logrado su objetivo de calmar a sí mismo hacia abajo. Puede que incluso quieren dejar la música en voz baja durante toda la noche .