La reducción del estrés es un tema candente hoy en día. La presión para alcanzar y para satisfacer las necesidades de la familia , empleadores , amigos y uno mismo puede ser abrumador. Peor aún , el estrés puede disminuir su sistema inmunológico , lo que lleva a la enfermedad, y el estrés puede conducir a la toma de decisiones erupción. Algunas técnicas básicas de reducción de estrés pueden tomar algo de la presión de fuera . Siga leyendo para aprender a reducir el estrés. Cosas que necesitará
pluma o lápiz
Página en blanco de papel o diario
Capacidad para concentrarse

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Use listas y escribir las tareas en su lista con un lenguaje preciso . Por ejemplo , no se escribe esto : " Decidir qué hacer para la cena. " Esta tarea es demasiado vago e intangible, y puede causar más estrés después de la revisión . Prueba esto: " Mire para arriba una receta para la pasta carbonara en línea e imprimirlo . " Esta tarea es fácil de seguir y fácil de lograr. Asegúrese de tachar las tareas a medida que los complete para un verdadero sentido de satisfacción.
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hacer algún tipo de ejercicio físico, o por lo menos , un ejercicio de respiración diaria. Horarios apretados a menudo no permiten que se mueva sin prisa o largos baños . Energice su mañana perro paseo diario al recoger el ritmo y tu corazón va a seguir, junto con su salud cardiaca. Cuente las respiraciones mientras trabajaba en la computadora o justo antes de acostarse . Ejercicio de alguna forma es esencial.
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priorizar. Use un lápiz y papel si es necesario. Anote todas sus preocupaciones , decidir cuáles realmente merece el tiempo y puso a los otros lejos en un cajón del escritorio mental. Revise la lista diaria y reorganizar si fuera necesario.
4

Trate de dejar a las citas temprano. Una de las principales causas de estrés es la tardanza potencial y las consecuencias de llegar tarde . Dése tiempo extra siempre que sea posible .
5

Trate de no mezclar el trabajo y el placer. La separación de los dos mejora la calidad de su tiempo de inactividad y hace que su tiempo de trabajo más eficiente. Practique con visualizaciones si ayudan . Dejar el trabajo puede verse como un chasquido de cierre puerta giratoria , por ejemplo.
6

Beba mucha, mucha agua. El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua y el estrés puede conducir a la deshidratación y, finalmente , la fatiga. Manténgase empapada con una botella de agua en su coche, el lugar de trabajo , bolsa de gimnasio y oficina en casa.
7

Sea indulgente con usted mismo . El estrés puede conducir a la falta de memoria y corriendo . Ambos de estas consecuencias pueden tener efectos negativos en todo tipo de situaciones . Por desgracia, parece ser un círculo vicioso ; sin el estrés , no habría ninguna necesidad de apresurarse y sin las prisas, habría menos estrés. Romper el ciclo con una auto- declaración de popa : "¡ Más despacio Cuida de ti mismo "