Cuando usted se siente tenso , hace que sea difícil de ser flexible en su cuerpo o actitud. Por el contrario , a menudo son capaces de navegar a través de las fluctuaciones de la vida cuando se sienta relajado . Si usted ha sido tensa desde hace mucho tiempo, puede ser un reto para aprender una nueva habilidad como la capacidad de eliminar la tensión del cuerpo . Vale la pena intentarlo por el bien de su salud y de las personas en su vida . Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de seguir las bases de mantener una buena salud , como comer alimentos integrales y evitar el azúcar y la comida chatarra . Si usted es mayoritariamente sedentaria , tómese el tiempo para estirar . Mantener una buena postura durante todo el día , como encorvarse hacia abajo interfiere con su capacidad de respirar correctamente.
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Encontrar tiempo para hacer ejercicio , preferentemente por la mañana . Incluso lento, caminar de forma regular elimina la tensión de su cuerpo. Comience con cinco minutos al día , y aumentar hasta al menos media hora tres veces a la semana .
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Observe lo que hace que te sientas tenso. Puede ser largas llamadas telefónicas , trabajar sin descansos suficientes o conducir con una mala actitud . Encontrar maneras de reducir en estas situaciones o hacerlos más agradable cuando se puede.
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Aprenda técnicas de relajación como el yoga , la auto- hipnosis o relajación muscular progresiva . Escucha los CD de música relajante y libros en cinta .
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Tome baños calientes antes de acostarse. Esto le ayuda a conciliar el sueño de forma rápida y profundamente. Es difícil sentirse relajado cuando estás cansado , y esto sin duda se suma a la tensión durante el día. Trate de llegar a la cama a las 22:00 para apoyar el ritmo circadiano del cuerpo.