El miedo escénico puede causar estrés excesivo y la tensión en una persona. Si usted está en las garras de miedo escénico , su corazón puede correr , sus manos pueden temblar y la garganta y la boca puede resecarse. No deje que esto le suceda a usted . Obtener un control sobre su miedo escénico y aprender a relajarse. Afortunadamente , hay cosas que usted puede hacer para lidiar con el estrés y la ansiedad de miedo escénico. Instrucciones Matemáticas 1

Practique su material. No importa si usted está cantando , bailando o dando un discurso . Usted necesita saber que su bienestar material y sentirse cómodo presentándola . Practica todos los días para ganar la confianza que necesita para administrar su estrés acerca de la realización .
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ejercicio para aliviar el estrés y la ansiedad. Según la Clínica Mayo , el ejercicio puede aumentar su confianza en sí mismo y la ansiedad baja, así que el ejercicio por lo menos tres o cuatro veces a la semana con una actividad que disfrute , como caminar , hacer senderismo , correr o andar en bicicleta. Usted se sentirá más tranquilo y más relajado con el tiempo. Dé un paseo alrededor de la cuadra antes de su actuación para aliviar el miedo escénico .
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Utilice los ejercicios de respiración para controlar el estrés y la ansiedad. Practique en casa al inhalar por la nariz durante dos segundos. Luego exhale por la boca durante cuatro segundos. Continúe haciendo esto durante al menos 15 minutos para inducir un estado de relajación serena. Haga este ejercicio de respiración justo antes de su actuación para calmar los nervios y disminuir la frecuencia cardíaca .
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ejercicios de visualización practicar todos los días para ayudar a asociar el rendimiento con pensamientos felices , no se asuste. Cierra los ojos y visualiza el público sonriendo y aplaudiendo para usted. Siente la sensación de paz y armonía que te invade cuando realice . Si se pone nervioso durante la ejecución , cierra los ojos por un segundo e imaginar las caras felices de la audiencia.