El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas en el ajetreado mundo de hoy. Mientras que todo el mundo experimenta estrés en un grado u otro , la forma en que el estrés afecta a los individuos varía con la capacidad para enfrentar la situación. Los pequeños cambios de estilo de vida pueden ayudar a aliviar el estrés. Incorporar el estiramiento en una rutina diaria para ayudar a aliviar el estrés. Instrucciones Matemáticas 1

encoges de hombros hacia arriba y hacia abajo diez veces. Repita esto tres veces para obtener la sangre que fluye en la zona de los hombros y el cuello.
2

Estirar el cuello hacia delante , empezando por el lado derecho , moviéndose hacia el pecho y con parada en el lado izquierdo. Repita diez veces en cada sentido , para un total de veinte.
3

Estira los hombros tirando suavemente un brazo sobre el pecho con el otro brazo . Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y repita con el otro brazo .
4

Junte las manos frente a usted , con las palmas hacia afuera. Empuje sus manos lejos de ti para estirar su área omóplato.
5

Junte las manos detrás de la espalda y elevarlas hacia su cabeza . Este tramo se hará sentir en la parte superior del brazo y el hombro delantero.
6

Estire su espalda. Mueva suavemente su cara posterior a lado , teniendo cuidado de no sobre rotación. Inclínate hacia delante , manteniendo la espalda recta , y rodearla con los brazos alrededor de las piernas. Mantenga a sus piernas mientras arqueas la espalda inferior.
7

Inclínate y tratar de tocar sus dedos del pie para estirar las piernas . Estire los cuádriceps tirando el pie detrás de usted y mantenerlo durante 20 segundos.