? Longevidad se correlaciona con la dieta, el ejercicio , la genética y dormir --- entre otras cosas. Aunque es difícil decir si , y cómo, estas correlaciones son causales , las correlaciones son tan fuertes que no pueden ser ignorados . Vivir durante mucho tiempo es, básicamente, una cuestión de mantener su sistema funcionando sin problemas. Como cualquier máquina , más duro trabaja , más pronto se descompone , por lo que comer los alimentos adecuados , hacer suficiente ejercicio y, en general mantenerse fuerte para tener una larga vida. La ingesta de calorías

Los estudios realizados en ratas de laboratorio han demostrado que la reducción de calorías en un 20 por ciento o más se puede añadir una cantidad sustancial de su vida útil , pero esto no es necesariamente el caso en los seres humanos . Una larga vida se correlaciona en parte con comer con moderación. No comer demasiado mucho, pero no comer demasiado poco , tampoco. El exceso de peso pone mucha tensión en su sistema , lo que reduce su esperanza de vida, pero también la falta de peso no es saludable. Consistentemente peso saludable se relaciona con la longevidad .

Hay más calorías de las que sólo un número, sin embargo. También deben estar compuestos de los alimentos correctos . Conseguir 2.000 calorías de las hamburguesas con queso tiene un conjunto muy diferente de nutrientes de 2.000 calorías de verduras. Alimentos sanos , saludables y no procesados ​​causan que su cuerpo para almacenar menos grasa y evitar que su sistema digestivo funcione demasiado duro.
Del hotel Sleep

mayoría de las personas necesitan de seis a nueve horas de sueño por noche . Dormir demasiado o demasiado poco aumenta sus probabilidades de morir por una variedad de razones. Si usted no está durmiendo lo suficiente, su cuerpo no va a obtener el descanso que necesita , reduciendo así su sistema inmunológico y la fuerza general y el aumento de su riesgo de muerte. Dormir demasiado tiene un riesgo similar , como dormir más de nueve horas por noche suele estar relacionado con un estilo de vida poco saludable , de acuerdo con Health Solutions Nedley .
Ejercicio

el ejercicio regular también es clave para tener una vida larga. La forma óptima de ejercicio es una combinación de entrenamiento con pesas y trabajo cardiovascular , pero siempre y cuando usted está haciendo algo para una media hora más o menos al día, usted va a mantener su cuerpo fuerte y capaz de vivir más tiempo.

no Smoking

no empieces . Si usted fuma , deje de .
Redes Sociales

Los seres humanos son criaturas sociales , y si usted tiene acceso a una comunidad de apoyo y las relaciones fuertes , las probabilidades son que usted vivirá más tiempo que alguien que no lo hace. Amistades fuertes y una comunidad activa y un matrimonio fuerte son clave para una vida larga y feliz , porque estas cosas que salen de la casa, mantenerse activo y le dará una razón para seguir viviendo.
Genes

un estudio de 2010 encontró una serie de variantes genéticas que se correlacionan con la longevidad con el 77 por ciento de exactitud . Esto significa que los genes --- que se nace con --- son un factor importante en vivir por un largo tiempo . Así que, aunque el sueño , el ejercicio , la dieta, las redes sociales y no fumar son muy importantes para su salud en general , el factor más importante para vivir por un largo tiempo está naciendo con el conjunto adecuado de genes.