Según Fitness World , saunas remontan hace más de 2.000 años, cuando se inventaron en Finlandia. Una sauna se utiliza para proporcionar la curación, relajante y recreación. El calor se emite a través de una estufa que calienta rocas para proporcionar calor . El agua se dispersa sobre las rocas para suministrar humedad. Como las temperaturas pueden superar los 200 grados Fahrenheit , hay ciertas precauciones que se deben seguir . ¿Qué hacer

Dése al menos 20 minutos para refrescarse después de la actividad física antes de entrar en un sauna. Antes y después del baño de vapor , beber mucha agua para mantenerse hidratado . Tome una ducha antes de entrar en la sauna para eliminar el olor del olor corporal , que puede ser ampliada en el baño de vapor . Mientras que en la sauna, hacer que sus músculos se extiende por ellos . Si usted siente mareos o somnolencia , por cualquier motivo , salga inmediatamente. Limite su baño de vapor hasta un máximo de 15 minutos. Cuando haya terminado con su baño de vapor , sentarse en la sauna con la puerta abierta y permitir que su cuerpo transpire mientras continúa para enfriarse. Luego tome una ducha tibia , seguido de una ducha fría para refrescarse totalmente .

Si está recibiendo atención médica , tiene sobrepeso , tiene la presión arterial baja o están tomando medicamentos, consulte con su médico antes de entrar en un sauna. Los efectos secundarios de un fármaco se puede mejorar por la alta temperatura . Supervise de cerca a los niños en una sauna. A pesar de que es seguro para ellos para disfrutar de un baño de vapor , su sistema de transpiración no está completamente maduro y su tiempo en una sauna se debe limitar , según Fitness World .
¿Qué no hacer

Para evitar la sensación de hinchazón o incómodo , no consumen nada una hora antes de entrar en la sauna. Abstenerse de alcohol o medicamentos antes de un baño sauna para evitar la deshidratación o de caer inconsciente . Si usted está sufriendo de una herida abierta, enfermedad ocular o quemaduras graves , evite usar una sauna. Si está embarazada o cree que puede estar embarazada , mantenerse alejados de cualquier baño de vapor . La temperatura extrema no es seguro para el feto . Los bebés, los ancianos y los que padecen alguna enfermedad no deben entrar en un sauna.