Un equipo de 72 horas es una colección de materiales que va a necesitar en caso de una emergencia. Su equipo debe incluir una muda de ropa y un montón de agua, junto con los alimentos que son ricos en proteínas , hidratos de carbono complejos y fibra. Las comidas que incluya deberían necesitar poca o ninguna cocción , refrigeración, y deben ser envasados ​​por separado. Incluya alimentos que su familia disfruta ; alimentos familiares serán reconfortante en tiempos de crisis. Desayuno
avena instantánea es una excelente opción para un desayuno de emergencia. plato principal En la imagen, El desayuno debe contener muchos carbohidratos complejos . Un cereal abundante como Raisin Bran con leche en polvo , un paquete de avena instantánea con sabor y dos barras de granola proporcionaría tres platos principales ideales para el desayuno. Par esto con fruta seca o piel de frutas, una mezcla del chocolate caliente y una caja de manzana, naranja o jugo de pomelo.

Almuerzo
Ramen es rápido para cocinar para el almuerzo.

Un paquete de carne seca , una bolsa de atún o una lata de salchichas de Viena proporcionan las proteínas que necesita a la hora del almuerzo . Otros alimentos de almuerzo incluyen mezclas de sopas instantáneas, fideos Ramen o sopa enlatada. Incluya ya sea galletas preempacados y queso, galletas con mantequilla de maní , rollos de frutas y mezcla de frutos secos con cada opción para el almuerzo . Los niños también podrán disfrutar de Easy Mac y tazas de puré de manzana u otra fruta .

Cena
enlatados chile se calentará y te llenará .

Muchos alimentos que se pueden utilizar para el almuerzo también se pueden utilizar para la cena . Beans te llenará y te dará la proteína , por lo que incluyen el chile en su comida de la noche. Estofado de carne , sopas y pastas comidas se ofrecen en el pop -top contenedores que pueden ser calentadas en un fuego . Complete la cena con una taza de fruta , barra de proteína o galletas .
Snacks
cacao caliente es satisfactorio y reconfortante en una crisis.

Treats te gusta puede ser una gran inyección de moral . Incluya la goma de mascar , 5 caramelos duros , cajas de pasas , fruta de cuero , snacks de frutas , pudines , los paquetes de chocolate caliente y frutos secos para satisfacer sus antojos . Estos bocadillos serán particularmente útiles para confortar a niños .

Consejos
Una lata de una comida puede cocinar otra .

Las comidas que usted compra en latas deben tener una tapa desplegable de arriba, así que no es necesario un abrelatas. Planifique para guardar las latas de sopa ; limpiar las latas por un contenedor para hervir agua o cocinar la harina de avena . Empaque la comida para cada persona por separado en bolsas de plástico con cierre o sellado al vacío para mantener el agua y las plagas . Incluya los paquetes de bebidas , como Singles Kool -Aid o Crystal Light para mezclar con agua. Algunas variedades de Kool -Aid y Crystal Light añadirán vitaminas necesarias para su agua.