Pasar algún tiempo en el sol todos los días es bueno para su salud física y mental, según el Dr. Leigh Erin Connealy . No sólo el sol servir como una buena fuente de vitamina D, que es un nutriente necesario que instigue a los huesos y el sistema inmunológico , pero también puede hacer que se sienta más feliz. Para disfrutar de una buena dosis de los rayos del sol , asegúrese de que lo hace de manera segura. Es importante que usted no deje que tu ser quemada por el sol , como las quemaduras de sol y la ausencia de protección solar de protección puede causar cáncer de piel. Cosas que necesitará
Sunscreen
gafas de sol sombrero de ala ancha

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exponerse al sol al aire libre . Ir a dar un paseo , correr, andar en bicicleta , sentarse al aire libre mientras se come o se encuentran en una tumbona y dejar que el sol penetre en la piel. Sólo permita que desarrollan una tonalidad rosada y nunca una quemadura.
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romper su día para que no se pasa todo el día en el interior . O bien, el plan de su exposición al sol alrededor de su horario . Tal vez usted pasa algún tiempo al aire libre en la mañana haciendo sus saludos al sol , llevar a su perro a dar un paseo o regar el jardín, y luego tratar de nuevo en la noche antes de que el sol se pone.
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Tómese unos minutos al sol sin protector solar . Mientras protector solar es esencial para proteger su piel contra las quemaduras solares , que también bloquea los nutrientes esenciales de la vitamina D de la absorción en la piel. Use protector solar si usted planea estar fuera en el sol durante largos períodos de tiempo.
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Tome agua y mantenerse hidratado cuando al aire libre bajo el sol . Incluso si no siente sed , es importante para hidratar ya que la deshidratación puede aparecer cuando usted no se dan cuenta de que necesitaba agua.
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Conozca sus límites sol . Si usted comienza a sentirse acalorado o como si su piel se está convirtiendo en demasiado caliente , podría estar al borde de una quemadura de sol o incluso un golpe de calor .