Si usted está tratando de arreglar su lugar de trabajo o residencia, buscar la manera de aumentar el flujo natural de energía del cuerpo . Hay varias causas del aumento de la somnolencia , incluidos los patrones irregulares de sueño , medicamentos , estrés, falta de ejercicio y mala alimentación . Además , se cree que los aspectos ambientales de su entorno y el maquillaje de diseño contemporáneo para inducir fatiga, somnolencia y falta de atención. Sentado

Para aquellos que se sientan en un escritorio la mayor parte de la jornada de trabajo , la fatiga y la falta general de concentración pueden ser el resultado de un cuerpo mal equilibrada , donde los extensores de la cadera , los glúteos y los isquiotibiales están overlengthened y sobrecargados . Las soluciones pueden implicar la incorporación de una estación de trabajo de pie en el lugar de trabajo con un tapete antifatiga , lo que puede reducir el dolor y el estrés espalda, mejorar la productividad y reducir la fatiga . Sentada excesivo y la inactividad también puede conducir a la obesidad, que favorece el ciclo de la fatiga y la somnolencia.
Iluminación

La exposición a la luz natural y la iluminación azul ayuda a disminuir la somnolencia. De acuerdo con la página web de la madre naturaleza , la iluminación natural puede tener un efecto sobre el sistema nervioso central por el restablecimiento del reloj biológico y suprimir la producción de melatonina , que es una hormona inductora del sueño . Conseguir un mejor sueño en la noche puede ser tan fácil como minimizar exposición a la luz durante las horas antes de dormir ; después de todo , los seres humanos están acostumbrados a miles de años de un aumento con el sol y establecerse y dormir una noche . Otros consejos claros relacionados con incluir el uso de velas durante la noche y reducir el uso de la electrónica antes de acostarse.

Causas del Sueño Roto

su entorno de sueño puede o permitir o negar su capacidad de conseguir un descanso adecuado. Si usted no recibe un descanso adecuado durante la noche, que, inevitablemente, cada vez más cansado y somnoliento durante el día. Factores ambientales que afectan el sueño nocturno pueden incluir socios de dormir ronquidos , vecinos ruidosos o los perros ladrando , si la habitación está demasiado caliente o demasiado frío o dormir en el colchón inadecuado para su tipo de cuerpo. Otras causas de menor calidad del sueño durante la noche pueden incluir intermitente o las luces brillantes en su habitación.
Exposición a sustancias químicas

Debido a la abundancia de los productos químicos presentes en instalaciones modernas y edificios , el cuerpo humano está absorbiendo más altos gradientes de compuestos tóxicos que tienen efectos nocivos sobre la capacidad del cuerpo para combatir la fatiga. De acuerdo con el sitio web de Pro Salud , tanto los médicos que trabajan con pacientes que están crónicamente fatigado y los que trabajan en el campo de la medicina ambiental proponen que " la exposición química es un importante contribuyente a la fatiga y baja vitalidad . " A modo de ejemplo , la exposición a formaldehído, tricloroetileno y tolueno causa fatiga, falta de concentración, somnolencia y dolores de cabeza. Todas estas sustancias químicas se encuentran comúnmente en las máquinas de copia , pulidor de suelos y la contaminación del aire.