Si usted es un pasajero que viaja a una zona horaria diferente o simplemente otra persona que experimenta el cambio al horario de verano , cambio de hora puede provocar que su cuerpo se produce para un bucle. Hay algunas estrategias exitosas que han demostrado ser eficaces para hacer frente a los cambios de tiempo para que su cuerpo se mantiene feliz, saludable y bajo control. Tenga en cuenta que las estrategias que usted elija para tratar con el cambio de hora puede ser un poco diferente en función de la temporada. Si es primavera , usted perderá una hora. Si se trata de la caída, usted ganará una hora. Instrucciones
horario de verano Matemáticas 1

Evite tomar cafeína durante los días previos al cambio de hora . La cafeína puede permanecer en el sistema durante mucho tiempo y puede alterar sus hábitos de sueño . Es importante que haga todo lo que pueda en los días previos a cualquiera de la primavera o el otoño cambios de tiempo para asegurarse de que su cuerpo produce la transición con facilidad.
2

Saltar la siesta de la tarde antes de la primavera cambiar . A pesar de tomar una siesta y descansar un poco extra, el día antes de perder una hora para el cambio de hora puede sonar como una buena idea, no lo es. Usted se va a dar más energía y deshacerse de su horario de sueño .
3

Ejercer el día antes de que el cambio de tiempo , especialmente si usted no hace ejercicio con regularidad. Va a tener una mejor noche de sueño si hace ejercicio, y tener una buena noche de sueño es la mejor medicina , tanto para la primavera y el otoño los cambios de hora .
4

subir a la cama muy temprano antes de la primavera cambio de hora . Si se puede , llegar a dormir a las 9 pm Aunque esto puede ser una lucha seria para mucha gente, es muy importante que usted consigue dormir tanto como sea posible cuando se van a perder una hora. De esa manera , usted no se siente aturdido al día siguiente.
5

Convénzase de que usted nunca ha perdido una hora o adquirido una hora. Sólo tienes que ir sobre su día como lo haría normalmente una vez que se despierte. Sea positivo e insistir en que usted conseguirá todo lo hecho de que hay que hacer . No deje que el cambio de hora te saque de tu rutina .
Jet Lag
6

Descansar lo suficiente antes de salir para su vuelo. Si usted puede, tomar el día libre antes de su vuelo . Asegúrese de obtener ocho o nueve horas seguidas de sueño la noche antes de su vuelo . Es importante descansar emocionalmente , también. Relaje la noche anterior con una buena película o un libro interesante .
7

Evite el consumo de bebidas alcohólicas en el avión. El alcohol deshidrata el cuerpo y el cerebro se confunde bastante a medida que viaja por zonas horarias diferentes . Dale a tu cuerpo la mejor oportunidad para adaptarse al cambio de hora .
8

Programe las reuniones o actividades de viaje durante al menos un par de horas después de su vuelo , si es posible. Si puedes, no hagas planes para el primer día. Tómate el día para descansar y recuperarse y dejar que su cuerpo se acostumbre al cambio de horario .
9

Consuma comidas bien balanceadas , sobre todo durante los primeros días de la nueva zona horaria. Coma abundantes carbohidratos para obtener energía y no te olvides de proteínas para mantener su cuerpo fuerte. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado.