Las cepas y esguinces son tan comunes que han sido conocidos por causar más ausencias de trabajo que cualquier otro tipo de lesión , de acuerdo con la Universidad Estatal de Carolina del Norte de la Salud Ambiental y el Centro de Seguridad ( SHECh ) . SHECh informa que las cepas y esguinces representan hasta la mitad del total de accidentes laborales en cada industria en 1994. Alzar, empujar y extralimitación son más a menudo en la raíz de las cepas y esguinces , según el Fondo de Compensación de Seguros del Estado de California. Sentado o de pie en posturas forzadas durante largos también puede contribuir a tensiones y esguinces . La ergonomía es el estudio de la actividad de trabajo y entornos y su relación con la salud humana y el rendimiento . Protocolos ergonómicos adecuado puede prevenir esguinces y torceduras . Instrucciones Matemáticas 1 equipo mal mantenido puede causar esguinces y torceduras .

Levante correctamente. No levante objetos que son demasiado pesados ​​para usted. Romper cargas en partes más manejables , obtener ayuda de otros o utilizar dispositivos mecánicos para mover cargas pesadas recomienda El Fondo Estatal . Doble las rodillas para levantar en lugar de utilizar su espalda. Llevar cargas cerca del cuerpo y no tuerza por la cintura. Asegúrese de que el equipo que utiliza funciona correctamente y ver por donde camina advierte al SHECh .
2 Stretch menudo durante el día .

Cambie su posición de trabajo a menudo. Cambie las tareas por lo que no se está realizando el mismo movimiento de la misma manera durante largos períodos. Ajuste la altura de la superficie de trabajo o de la silla lo que no está caída o extralimitación . Extiende a lo largo del día .
3 Mantenga en buen estado físico .

Comer bien , hacer ejercicio y descansar lo suficiente cuando no estás en el trabajo. El Fondo Estatal informa que si no estás en buena forma física , es más susceptible a las cepas y esguinces .
4 El trabajo en equipo puede reducir las lesiones y mejorar la productividad .

Comience un programa de ergonomía en el lugar de trabajo. Su empleador puede estar interesado en un programa que impide esguinces y torceduras , ya que reducirá las ausencias de trabajo y mejorar la productividad . La Federación Americana de Empleados Estatales , del Condado y Municipales ( AFSCME ) informa que un programa ergonómico incluye la recopilación de información sobre cómo se hacen las cosas y lo que las lesiones son, conciencia ergonómica común y tareas de capacitación , equipo y el entorno cambia , y alteraciones en las tareas del trabajo y rotaciones de trabajo.