Muchos de nosotros pasamos el día con nuestro ordenador. Es nuestra herramienta de comunicación con el mundo . Pero toda la sesión es peligroso para nuestra salud. Recibimos lesiones por esfuerzo repetitivo , tales como túnel carpiano . Estamos creciendo fuera de forma y con sobrepeso. ¿Puede el equipo nos pasamos el día con también convertido en nuestro compañero de ejercicio ? Puede con programas de software diseñados para ayudarle a hacer el ejercicio que necesita para vivir una vida más saludable - sin salir de su cubículo. Tome un descanso de todos tus problemas

Toda una gama de condiciones llamadas lesiones por esfuerzo repetitivo o RSI , puede afectar su salud . RSI puede ser causada por las actividades repetitivas tales como el uso del teclado y el ratón , según SafeComputingTips.com . Para evitar RSI , tomar un descanso de cinco o 10 minutos de su computadora cada 20 minutos. También debe estirar y hacer ejercicio cardiovascular. RSI es extremadamente dolorosa y puede ser debilitante.
¿Cuánto ejercicio necesita?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, junto con actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días . Puede parecer que usted nunca tendrá tiempo para lograr esas directrices , pero el CDC dice que usted puede hacer su actividad aeróbica moderada en períodos cortos de 10 minutos . Si usted hace su actividad cinco días a la semana durante 10 minutos a la vez , que haya logrado su actividad moderada - intensa.
Usted nunca tendrá que salir de su escritorio

Si usted necesita para romper durante 10 minutos para evitar el RSI y necesitas 10 minutos tres veces al día para estar más saludables , pero dejando a su cubículo cada vez que no es una opción , busque en una serie de programas de software que usted y su oficina puede probar. Todos ellos tienen varias características en común , incluyendo una biblioteca de ejercicios y estiramientos con formación tiempos cortos. Cada uno de estos paquetes de software incluye recordatorios emergentes para hacerle saber cuando es el momento de tomar un descanso. La mayoría se puede realizar un seguimiento de lo que los ejercicios que has hecho. Algunos de los programas están disponibles para estaciones de trabajo individuales; algunos se pueden usar en toda la compañía . Algunos de los paquetes de software de escritorio de ejercicio incluyen los sitios de redes sociales para que pueda discutir su entrenamiento con los fabricantes del software, así como de otros colegas. Estos paquetes varían en precio desde tan sólo $ 3 por mes hasta $ 35 por mes , dependiendo de la variedad de opciones en el paquete.