Aunque el uso de un ordenador no puede parecer un esfuerzo físico considerable , puede tomar un peaje en el cuerpo del usuario . El mantenimiento de una postura sentada y la realización de las tareas repetitivas necesarias para utilizar un ordenador durante largos períodos de tiempo puede conducir a lesiones que pongan en peligro la salud y la calidad de vida del trabajador. Las directrices de la OSHA ( Administración de Seguridad y Salud ) pasos de esquema que puede tomar para mejorar su ergonomía en la oficina y , en consecuencia , prevenir lesiones relacionadas con el puesto de trabajo en computadora . Función

OSHA introdujo directrices sobre estaciones de trabajo ergonómicas para reducir la incidencia de los trastornos musculoesqueléticos de origen laboral , tales como el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis en el hombro . Estos trastornos representan el mayor lesión relacionada con el trabajo y el problema de la enfermedad en los Estados Unidos , con un costo empresas más de $ 15 mil millones al año en concepto de indemnización de los trabajadores y dejando discapacidad temporal o permanente a muchos trabajadores . Las pautas de ergonomía de OSHA están destinadas a aumentar la conciencia de estos problemas , así como la postura a menudo fácil y barato, estaciones de trabajo y el medio ambiente los ajustes que pueden evitar ellos.
Postura

las normas de OSHA esbozan la mejor manera de configurar una estación de trabajo para mantener neutral la posición del cuerpo , la cual OSHA define como "una postura de trabajo cómoda en la que sus articulaciones están alineadas de forma natural. " Por ejemplo , organizar su estación de trabajo a fin de que usted está sentado con las manos, las muñecas y los antebrazos rectos, en línea y más o menos paralelo al suelo para reducir el estrés y la tensión física . Cambie la postura de trabajo a menudo durante el día mediante el ajuste de la silla , estirando o salir a caminar .
Componentes Workstation

OSHA también especifica disposición adecuada de los componentes de la estación de trabajo del ordenador y accesorios para permitir una posición de trabajo cómoda y neutral. Por ejemplo , coloque el monitor de 20 a 40 centímetros de los ojos para evitar posiciones incómodas que pueden fatigar el cuello, la espalda y los ojos. Utilice una alfombrilla de ratón con una muñeca o el descanso de las palmas para mantener una posición neutral de la muñeca . Existen normas similares para la ergonomía apropiada de teclados , portadocumentos , escritorios, sillas y teléfonos.
Ambiente de Trabajo

Según OSHA , la iluminación ambiente de trabajo adecuado , ventilación y La humedad puede maximizar la comodidad y productividad del usuario y evitar lesiones . Utilice persianas o cortinas para reducir el brillo o la luz brillante alrededor de la pantalla para evitar la fatiga visual y apoyar la postura del cuerpo neutro. Añadir iluminación de la tarea de iluminar superficies de escritura y lectura . También, evitar la colocación de mesas y sillas justo encima o debajo salidas de aire acondicionado para aumentar la comodidad y evitar los ojos excesivamente secos. OsCommerce Advertencia

Los pequeños problemas relacionados con la ergonomía de los puestos inadecuada puede convertirse en lesiones graves, especialmente si los trabajadores ignoran o no tienen en cuenta los signos de alerta temprana . Aprenda acerca de los signos y síntomas que pueden indicar un trastorno musculoesquelético relacionado estación de trabajo y los pasos que puede tomar para evitar que en el primer lugar . Si usted comienza a tener molestias que podría estar relacionado con la estación de trabajo del ordenador, no espere ; buscar una evaluación médica

.