Pasar demasiado tiempo sentado en un escritorio de forma incorrecta puede causar lesiones a su cuerpo, tales como la tensión muscular y el dolor. Organizar el escritorio y el reposicionamiento de su cuerpo puede hacer una gran diferencia en cómo se siente , pero también es importante levantarse de su escritorio cada 30 minutos más o menos y moverse. Los siguientes pasos le ayudarán a asegurarse de que usted mantenga una buena alineación y reducir el dolor . Cosas que necesitará
reposapiés , si es necesario
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toalla o almohada , si es necesario de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Ajuste su silla para que su apoyar los pies en el suelo y los muslos queden paralelos al piso . Usted también puede apoyar los pies , colocándolos en un reposapiés .
2

Evitar cruzar las piernas. . Si lo hace, puede cortar la circulación
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Mantenga los codos flexionados a un 90 - a ángulo de 120 grados y por su lado. Las muñecas deben estar recta y los antebrazos paralelos al piso. Relaje los hombros .
4

Traiga su cabeza ligeramente hacia adelante, pero en una posición equilibrada . Debe estar en línea con el torso. No se incline hacia delante .
5

Sitúe el monitor de su computadora a un brazo de distancia. La parte superior de la pantalla del ordenador debe estar al nivel de los ojos.
6

Mantenga los artículos que usa repetidamente como el teléfono o la computadora del ratón en las cercanías .
7

Mirar hacia otro lado desde la pantalla de su computadora a menudo para dar a sus ojos un descanso .
8

Utilice un portadocumentos que se fija al monitor. Si usted tiene un portadocumentos independiente , asegúrese de que esté a la misma altura y la distancia que el ordenador.
9

Compra un kit manos libres si usted está en el teléfono con frecuencia . Puede filtrar sus músculos del cuello constantemente sosteniendo el auricular entre el hombro y la oreja.