El síndrome del túnel carpiano es un trastorno de los nervios en la mano que causa dolor, entumecimiento y hormigueo. Es causada por movimientos repetitivos de las manos , como el uso del ordenador . Aunque afecta a ambos sexos , es especialmente común entre las mujeres entre las edades de 30 y 60 años. Cosas que necesitará
sillas ergonómicas
ergonómicos Almohadas
muñequeras
muñequeras
reposa muñecas
muñeca tirantes de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Configure su espacio de trabajo con pantallas ajustables , teclados y superficies de trabajo para eliminar el esfuerzo extra para las muñecas y las manos . Coloque el teclado de modo que sea a nivel del codo . Sus antebrazos, muñecas y manos deben estar en una línea recta paralela al suelo a medida que escribe .
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Utilice una almohadilla de la muñeca con el teclado. Un cojín de muñeca es un soporte acolchado que descansa debajo de las muñecas , corre a lo largo de su teclado y toma la tensión de sus muñecas elevándolos al nivel del teclado.
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Ejercicio antes y después del trabajo. Pruebe lo siguiente : Stand y extender los brazos hacia fuera de su pecho con las palmas hacia afuera y los dedos apuntando hacia arriba. Mantenga la posición durante un conteo de cinco. Enderezar las muñecas y relajar los dedos , y luego haga un puño apretado con cada mano. Doble las muñecas hacia abajo y cuente hasta cinco. Repita estos ejercicios de estiramiento diez veces para cada sesión.
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Haga pequeños descansos cada hora en el trabajo. Durante el descanso , de pie, respira lenta y profundamente , permita que sus brazos cuelguen libremente , y agitar durante un par de segundos . Esto evitará que la acumulación de la tensión muscular .
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Siéntese derecho en su silla durante el trabajo, y no olvide aprovechar teclas con suavidad a medida que escribe .
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ruptura repetitiva tipos de trabajo con otras tareas durante todo el día por lo que sus manos y los ojos obtienen un descanso.