Cómo dormir fresco en verano

Cuando los días cálidos y bochornosos llegan , es un desafío para dormir bien. Si usted es demasiado incómodo , puede significar una larga noche de insomnio de vueltas en la cama . Con un poco de preparación antes de la cama , sin embargo , se puede dormir como un tronco durante todo el verano . Cosas que necesitará ropa de cama de algodón de la ropa de dormir ligero

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Preparar una cama fría. Elija cómoda ropa de cama de clima caliente como todo el algodón o las hojas de mezcla de algodón /poliéster con un mayor número de hilo en verano. Grandes almohadas pueden hacer que su cabeza se siente caliente , por lo que dormir bien , trate de usar fundas de almohadas hechas de satén , una tela suave de algodón que se asemeja satinado. Durante la noche, vuelta a la almohada cada vez que se despierta , y el reverso se sentirá fresco . Proveedores llenar un calcetín limpio con arroz y fijarlo en la parte superior con cinta o cuerda . Coloque en el congelador durante unas horas y lo puso al lado de su cuello o en su frente para ayudarle a dormir bien. Si el calcetín se siente demasiado frío , envuelva a la ligera en un paño de cocina o una toalla antes de traer déjela hacer contacto con la piel .
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Mantenga el dormitorio cómodo. Aire acondicionado funciona mejor en las noches de verano , caluroso y húmedo , por supuesto , pero para dormir fresco, la alternativa es el uso de un ventilador y abrir las ventanas para que la temperatura del ambiente desciende . Si la habitación es demasiado incómodo, tener una botella de spray llena con una mezcla de 50 por ciento de agua y 50 por ciento alcohol en la mesilla. Rocíe sus brazos y piernas periódicamente cuando no se siente cómodo . La mezcla se evapora rápidamente de su piel y refrescarse. También puede rociar la hoja superior con un poco de agua y colocar el ventilador de modo que sople en las sábanas, la evaporación del agua. Mantenga una manta ligera a mano en caso de que tengas frío, a pesar de que es verano .
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Haga los ajustes cuando sea necesario. Si usted no está durmiendo en la planta baja de su casa y tiene la opción de pasar a un cuarto de abajo , mueva de su ubicación para dormir durante los meses de verano. El aire caliente asciende y es más difícil de mantener una segunda superficie cómoda para dormir . También tenga cuidado con la comida y la bebida de admisión. No consumir bebidas con cafeína o alcohol antes de acostarse. La cafeína aumenta la presión arterial y puede hacer que su cuerpo se sienta más caliente , ya que puede hacer el alcohol .
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vestido para una mayor comodidad . Hacer un balance de su desgaste de la noche de verano y elegir una tela de algodón pura luz o algo que va a absorber la transpiración lejos del cuerpo para que pueda dormir bien toda la noche. Cuando hace calor, el uso de algo es mejor que usando nada más , por lo que será más cómodo ligera vestidos durante el verano. Debido a que el calor se escapa a través de las extremidades primera , hay dos cosas más que usted puede hacer para dormir bien. Mantenga sus pies descalzos y no los tape con ropa de cama. Además, trate de dormir con la cabeza mojada. A medida que su cabello se seca , el agua se evapora todo el cuero cabelludo , manteniéndolo más fresco.