Las cepas son músculos sobrecargados o los tendones. El más simple de actividades silvestres , tales como elevar una mochila o Hot-dog con un saco de Hacky , puede causar tensiones en la espalda baja . Cosas que necesitará
ibuprofeno o la aspirina y Tylenol of Plenty Of Ice

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

examinar a la persona lesionada cuidadosamente para descartar una lesión de la médula espinal ( consulte "Cómo descartar una lesión de médula espinal Durante Primeros Auxilios" ) .
2

tratar el dolor y la inflamación de la persona lesionada con naproxeno sódico ( Aleve ) o ibuprofeno ( Motrin ) , si una lesión en la médula espinal no es sospechoso .
3

Coloque a la persona lesionada , donde él o ella se siente el menor dolor, acostado en una colchoneta aislante. Esto es por lo general en el lado con relleno entre las rodillas , o en la parte posterior con el acolchado debajo de las rodillas.
4

Aplique hielo durante 20 a 40 minutos cada 2 a 4 horas durante 24 a 48 horas si el dolor de espalda empezó de repente .
5

Aplique calor durante 20 a 40 minutos cada 2 a 4 horas de 24 a 48 horas si el dolor llegó en forma gradual.
6

Masajear la zona lumbar de la persona lesionada .
7

Aplique calor a las 48 horas. Esto se puede hacer con una botella de agua caliente o una compresa de calor instantáneo .