A nadie le gusta ser caliente y sudoroso , pero el recalentamiento es una situación grave que se extiende más allá de la molestia de manchas de sudor . Cualquiera puede sobrecalentarse , pero las personas de edad avanzada y con sobrepeso , junto con los niños pequeños son especialmente vulnerables . Cuando hace buen tiempo , el mantenimiento de una temperatura central saludable requiere algo más que llevaba una camisa de manga corta y sandalias. Evitar el sobrecalentamiento no es difícil, pero requiere de un enfoque integral de la prevención. Cosas que necesitará
transpirable ropa holgada
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

maximizar la capacidad de enfriamiento natural del cuerpo y la velocidad de evaporación del sudor por el uso de ropa suelta, hecha a partir de fibras naturales transpirables , como el lino y el algodón. Ropa de ejercicio a partir de tela que repele el sudor respirable es también eficaz . Por el contrario, evitar el uso de confinamiento , la ropa sintética que atrapa la humedad y limita la capacidad de su piel a la respiración .
2

Hidratar regularmente tomando bebidas deportivas diluidas en agua . Consumir una o dos tazas o más de una bebida no alcohólica cada media hora durante el calor intenso. Hidratación constante, independientemente de la sed, maximiza la capacidad de enfriamiento natural del cuerpo y evita el recalentamiento . El agua fría funciona mejor que nada, pero el sodio y electrolitos en las bebidas deportivas ayudan a su cuerpo a retener y absorber el líquido .
3

Busque temperaturas frías cuando esté disponible . Descansar durante unos minutos a la sombra evita el sobrecalentamiento . Ante la falta de sombra, tomar un descanso de cinco o 10 minutos a cada hora dentro de un edificio con aire acondicionado . La reducción de la temperatura del cuerpo , incluso por períodos cortos , protege su cuerpo contra el sobrecalentamiento .