Agua rige las vidas de las personas , así como otros mamíferos. Hace que las dos terceras partes del cuerpo , por lo que nadie puede ir mucho tiempo sin ella. Peligros de la deshidratación pueden ser graves e incluyen apoplejía, náuseas e incluso la muerte en algunas personas. En general , la cantidad adecuada de agua varía de persona a persona y también difiere dependiendo de la temperatura , así como la cantidad de ejercicio o trabajar la persona está haciendo fuera . Usted puede seguir algunas reglas simples de consumo de agua para mantenerte bien hidratado. Regla de los Ocho

Una regla clásica de que la mayoría de la gente está familiarizada con ocho vasos de agua al día . Si bien la norma no es específica para estar al aire libre , se hace mucho más crítica en un día caluroso y húmedo, especialmente si usted hace ejercicio o trabaja fuera . También llamada la "Regla de 8x8 ", que afirma que las personas deben beber al menos ocho vasos de agua por día, cada uno consta de ocho gramos. En un día caluroso , sobre todo aquel en el que está trabajando , la regla 8x8 puede no proporcionar la ingesta suficiente .

Del Consejo Superior de Investigaciones Científicas

Recomendaciones para el consumo de agua tienden a cambiar según el estudio. Un estudio realizado por el Consejo Nacional de Investigación sugiere que más de ocho vasos de agua al día son necesarios. En su lugar , se recomienda aproximadamente 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres , en comparación con 1,9 litros en ocho vasos de ocho onzas.

Hot Days

puede comparar estar fuera en un día caluroso y húmedo a una larga racha de hacer ejercicio. En última instancia , el cuerpo pierde mucha agua a través del sudor , lo que no pierde a través del sudor , perderá a través de la micción. La mayoría de la gente debe beber un vaso de ocho onzas de agua para reponer los 15 minutos por un valor de tiempo de hacer ejercicio o en el calor.
La deshidratación y las bebidas deportivas

deshidratación es peligrosa, y algunos de los primeros síntomas son fatiga y dolores de cabeza. Si experimenta estos síntomas , la búsqueda de agua es crítica. La clave para el consumo de agua es evitar la " sensación " de tener sed , ya que esto ya significa que su cuerpo está deshidratado.

Aunque las bebidas deportivas puede ser tentador reemplazos , no pueden sustituir adecuadamente el agua bajo la mayoría de circunstancias . De acuerdo con PBS, aunque las bebidas deportivas contienen calorías adicionales y pueden ser beneficiosos para los atletas que practican durante un largo período de tiempo, que todavía no ofrecen los beneficios físicos del agua.