Técnicas adecuadas palear nieve

Palear la nieve puede ser un trabajo duro, porque utiliza todos los grupos musculares , mientras que palear . De hecho , se sugiere que tienen problemas de salud como la hipertensión , la diabetes y el tabaquismo consultar a su médico antes de palear . Como con cualquier actividad física, usted debe vestir correctamente, utiliza las herramientas adecuadas y realizar la estimulación adecuada para la resistencia, especialmente si el trabajo es grande o incluye nieve húmeda , que es más pesado que el seco. Preparación

debe hacer ejercicios de calentamiento antes de palear . Los ejemplos incluyen el brazo , la pierna y la espalda se estira , así como caminar en su lugar. Use varias capas de ropa ligera que no constriñen movimiento para mantener calientes los músculos y su temperatura central elevada. Asegúrese también de que la capa más interna permite que el sudor se evapore . Obra completa en intervalos de 15 minutos , deteniéndose después de cada intervalo de estirar de nuevo en el interior.
Posicionamiento Pies

Mantenga sus pies firmemente plantados en el suelo tan distantes entre sí como sus hombros . Si usted no tiene botas que proporcionan una buena tracción , se extendió arena, sal o arena para gatos en el suelo para evitar resbalones . Deslizándose puede hacer que los músculos tensos o tirados u otras lesiones relacionadas con caídas. Base sólida también es importante para los propósitos de la productividad , ya que levantar o empujar la nieve con el poder de sus piernas .
Pala Empujar

Si la nieve es profunda , el uso una pala de empuje o una pala plana en un movimiento de empuje en la parte superior de la acumulación de nieve para eliminar de 2 a 3 pulgadas de nieve a la vez. Centrarse en eliminar la nieve de pequeñas secciones. Mantenga la espalda tan recta como sea posible y utilizar la fuerza de las piernas y los músculos de los brazos para empujar la nieve. Evite doblar y torcer la espalda tanto como sea posible .
Pala de elevación

Mantenga la pala cerca de su cuerpo al levantar la nieve hacia arriba y afuera en una ubicación diferente . Coloque la pala bajo la nieve que deseas pala , doble las rodillas , empujar el pecho hacia fuera y mantener la espalda lo más recta posible . No doblar la cintura , porque esto pondrá presión sobre su espalda baja y puede causar lesiones al levantar . Una vez que esté listo para levantar , mantener un buen agarre de la pala y enderezar las piernas. Paso en la dirección de donde se colocará la nieve y , más suavemente posible , empujar la nieve de la pala.