altitud moderada se define como alrededor de 2.200 metros ( 7.216 pies) a 2.500 metros ( 8.200 pies) sobre el nivel del mar. Ciudades como Vail, Colorado; Cooke City , Montana ; y Clovis, Nuevo México se encuentran en altitudes moderadas. Algunas de las personas que viven tensiones en las zonas altas están expuestos a se reducen el oxígeno disponible (es decir , la hipoxia ) , baja humedad, radiación solar , el frío y el viento. Glóbulos rojos

Debido a la baja presión barométrica en altitudes moderadas , el oxígeno es menos concentrada en un volumen determinado de aire. La fisiología humana ajusta a la disponibilidad de oxígeno reducido al aumentar el número de glóbulos rojos circulantes , que el transporte de oxígeno por todo el cuerpo . John Hawley en "Ejecución " cita estudios que muestran que los corredores que entrenan a altitudes moderadas tenían una masa de glóbulos rojos mejora del 12 por ciento y un contenido de hemoglobina con el 9 por ciento de mejora .
Consumo máximo de oxígeno

en un estudio realizado por Benjamin Levine y James Stray- Gunderson , los atletas que entrenan en las elevaciones moderadas mostraron un aumento significativo de un 5 por ciento en el consumo máximo de oxígeno .

Gente Mayor

personas de edad avanzada con condiciones médicas pre - existentes tales como presión arterial alta, enfermedad de la arteria coronaria y la enfermedad pulmonar fueron estudiados durante una estancia en la elevación moderada en Vail, Colorado. Los investigadores dirigidos por RC Roach reportaron una incidencia del 16 por ciento del mal agudo de montaña, ligeramente inferior a la experimentada por las personas más jóvenes . No hay signos o síntomas adversos ocurrieron en los estados de enfermedad crónica , mientras que los participantes estaban en elevaciones moderadas , lo que indica que las personas mayores no aclimatados pueden visitar con seguridad altitudes moderadas.

Baja humedad

Efectos de baja humedad, sobre todo en invierno , se pueden aliviar en interiores por el uso de humidificadores de aire y vaporizadores . Esto ayuda a la salud de las membranas mucosas y ayuda a prevenir la susceptibilidad a agentes infecciosos en el aire .
Radiación Solar
energía

Más solar llega a los organismos vivos en altitudes moderadas debido a que hay menos capas de la atmósfera y las nubes para absorber y filtrar hacia fuera. Las moléculas de oxígeno y el ozono absorben parte de la radiación ultravioleta ( UV) que de otra forma llegar a la superficie de la tierra , pero a mayor altura la atmósfera más delgada absorbe menos energía UV . En particular , los rayos UV -B es más intenso en las zonas altas . La investigación dirigida por Darrell Rigel , MD, en Vail, Colorado, mostró niveles de UV- B 60 por ciento más alto allí que en la ciudad de Nueva York. La persona promedio con la piel sin protección sería quemadura de sol en 6 minutos en lugar de en el minuto 25 en Nueva York.
Cáncer de piel

UV -B es también un factor en el el desarrollo de cáncer de piel . Para los residentes de todo el año que viven en 8.500 pies de altitud , el riesgo de desarrollar cáncer de piel no melanoma es de aproximadamente 115 por ciento mayor que para las personas que viven en una latitud similar a nivel del mar. La Academia Americana de Dermatología recomienda el uso de ropa de protección , protector solar , y la práctica de evitar los fuertes niveles de energía solar alrededor del mediodía.
Preparación de Alimentos

Cocinar y hornear se ve afectada por la presión atmosférica más baja y menor humedad en las elevaciones moderadas. Hervir el agua se evapora más rápidamente en la humedad más baja , y los ingredientes se seque más rápidamente en el almacenamiento . El agua hierve a una temperatura más baja , y agentes de fermentación actuar con mayor rapidez debido a la presión baja.