Muchos entusiastas de gimnasio levantando pesas disfruten para aumentar la masa muscular y la fuerza . Sin embargo , los músculos del cuerpo tienden a la fatiga a medida que continúa el levantamiento de pesas , en especial para las manos, los dedos y los antebrazos . El músculo principal que se ejerce , como una espalda o músculo trapecio , puede no cansar más rápido que los músculos de la mano y de los dedos tiene la posesión material de la barra de peso. Sin embargo , correas de elevación de nylon están disponibles para ayudar a una rutina de levantamiento de pesas. Lifting Función correas

Una correa de elevación típico está hecho completamente de material de nylon . Es una banda de medición de aproximadamente un pie de largo, con un bucle resistente al final . Típicamente , un levantador de pesas utiliza dos correas , una para cada muñeca . Introduzca el extremo sin bucles en el bucle permanente. Coloque la muñeca por el lazo y apriete el nylon cómodamente alrededor de la muñeca. El extremo colgante de nylon se envuelve alrededor de la barra de peso tantas veces como la longitud permite . Sujete la barra de peso en el que reside la correa y realizar el ejercicio. Cuando se hace con el ejercicio , dejar de lado la barra de peso y los comunicados de la correa .
Muerto Técnica

Un muerto es un ejercicio que trabaja varios grupos musculares a la vez , incluyendo la espalda, las piernas y las nalgas. Coloque una barra de pesas en el suelo. Desde una posición de cuclillas , levantar el peso desde el suelo hasta encima de la cabeza . Correas de elevación son de gran ayuda para este ejercicio. Coloque las correas en las muñecas como normal. Las palmas deben mirar hacia abajo en un apretón . Comience el ejercicio peso muerto. Los grandes grupos musculares en la espalda, las piernas y las nalgas se ejercerán a su máximo potencial ya que las manos y los dedos se fatiga no tan rápido como lo harían sin las correas de elevación .
Chin Up técnica

Chinups ejercen la zona superior de la espalda de manera efectiva. Típico posicionamiento chinup mano localiza las manos alrededor de la parte exterior de la barra , frente a las palmas de las manos hacia su cara . Correas de elevación deben envolver alrededor de la barra de peso para que las manos están cómodamente en ángulo correctamente hacia usted. Al igual que el peso muerto , dominadas ejercicios pueden ser prolongado ya que las manos y los dedos tienen el apoyo de las correas , lo que permite más repeticiones de dominadas para un entrenamiento mejorado espalda.

Consideraciones

elevación técnicas de la correa no están destinados a ser utilizados para cada ejercicio. Las correas deben ser utilizados de forma esporádica a través de un entrenamiento. Las correas ayudan a las manos y los dedos , pero los músculos todavía deben ejercerse de bien sin las correas. Utilice las correas en una sesión de ejercicios se ha vuelto difícil de fatiga de la mano y el dedo .