Cómo promover la circulación de sangre

Tu sangre es rica en oxígeno y nutrientes que mantienen vivos y el funcionamiento de las células. Por lo tanto , es importante mantener una fuerte circulación de la sangre por todo el cuerpo . Circulación Strong permite que su cuerpo se mueva nutrientes , gases y residuos desde y hacia las células y ayuda a estabilizar la temperatura de su cuerpo y los niveles de pH . La mala circulación puede causar varios problemas médicos, incluyendo edema, calambres musculares , fatiga , pérdida de cabello , y deterioro de la piel . Usted puede promover y mejorar la circulación de la sangre por el cambio de hábitos de estilo de vida , la fijación de su dieta y complementar su nutrición. Cosas que necesitará
Ginkgo biloba
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Deja de malos hábitos de vida , como el tabaquismo y el alcohol. Deje de fumar por aplastamiento de seguridad de los paquetes de cigarrillos ya que fumar aumenta los niveles de colesterol, que endurecen las arterias y hacen que los vasos sanguíneos se contraigan . Deje de beber alcohol porque , según el Instituto del Corazón de Texas , el consumo excesivo de alcohol conduce a una miocardiopatía dilatada que hace que el corazón pierde su capacidad de bombear , causando circulación inadecuada .
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moverse y dejar de ser sedentario a mejorar la circulación. Comience a hacer ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos al día para obtener el bombeo de la sangre : Esto puede aumentar el flujo de sangre hasta en un 50 por ciento. Elija cualquier actividad cardiovascular que usted se sienta cómodo , como andar en bicicleta, correr, caminar o nadar. Comience lento entrenando tres veces a la semana para aliviar su cuerpo en el ejercicio. Aumente su formación con el tiempo, hasta que usted está haciendo ejercicio con regularidad cinco a seis veces a la semana.
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Fijar su dieta. Evite los alimentos grasos saturados y trans. Abstenerse de consumo de bebidas con cafeína , café y refrescos . Louisiana State University Health Sciences Center señala que existe una relación entre las bebidas azucaradas y la presión arterial que puede ralentizar la circulación sanguínea. Coma frutas y verduras , lo que mejorará su circulación sanguínea , proporcionando bioflavonoides y otros nutrientes que pueden ayudar a promover la circulación sana .
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Añadir un suplemento de ginkgo biloba para su alimentación diaria . La Universidad de Maryland Medical Center indica que el ginkgo biloba se utiliza para tratar problemas de circulación al dilatar los vasos sanguíneos , mientras que la reducción de la viscosidad de las plaquetas sanguíneas. Tomar hasta 120 miligramos diarios de ginkgo biloba , divididos en dosis para ayudar a promover la circulación sanguínea.