El gran volumen de productos como pastillas para dormir, colchones ortopédicos y dispositivos de relajación indica un problema social con dormir lo suficiente. Es cierto que existen trastornos graves del sueño y otras condiciones que hacen que algunos de estos productos es necesario, pero en algunos casos , falta de sueño o problemas relacionados con el sueño pueden ser fijados por el abandono de una adhesión a los mitos erróneos sobre el proceso de dormir . Mito 1 : El cerebro Descansa durante el sueño

sueño es un tiempo para el cuerpo para recargar ; el cerebro es tan, si no más, activo durante estas horas. Regula las funciones de respiración y del cuerpo y algunas áreas, como las sinapsis para la memoria y el aprendizaje, en realidad son más activos durante el sueño
Mito 2 : . Cuanto más viejo te haces, menos horas de sueño que usted necesita

adultos, sin importar la edad , deben recibir entre siete y nueve horas de sueño en un período de 24 horas . Estos no pueden todos vienen durante las horas de la noche, por lo que las siestas pueden ser necesarios. Uno de los grupos de edad requiere más horas de sueño : Los adolescentes necesitan entre ocho y nueve horas y media de sueño por día . Como la mayoría de los adolescentes no reciben estas horas de la noche, esto puede resultar en quedarse dormido en clase o dormir en los fines de semana
Mito 3 : . Ronquido es una parte natural del sueño

ronquidos pueden indicar una serie de problemas médicos, como la apnea del sueño , o el cese temporal de la respiración durante el sueño. Las personas que roncan demasiado deben consultar a un médico
Mito 4 : . Una hora menos de sueño no le afectará

dormir durante cinco o seis horas por noche en vez de la recomendada de siete a nueve , no puede hacer que se sienta más cansada durante el día , pero puede reducir la velocidad del tiempo de reacción y reducir la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Dormir consistentemente menor que el tiempo recomendado , finalmente, dará lugar a somnolencia diurna excesiva
Mito 5 : . Sueño insuficiente no afectará a otras áreas de su salud

Durante el sueño, el cerebro aumenta la secreción de ciertas hormonas que ayudan a combatir la obesidad. Resultados interrumpe y la insuficiencia de sueño en los niveles más bajos de estas hormonas . La falta de sueño también afecta a los cambios naturales en la presión arterial y puede conducir a la hipertensión y problemas cardiovasculares
Mito 6 : . Su cuerpo se adapta rápidamente a los diferentes horarios de sueño

Cualquier persona que ha cruzado varias zonas horarias en un vuelo transcontinental pueden dar fe de la falsedad de este mito , al igual que cualquier persona que ha cambiado de turno de día al trabajo del turno de noche . Su cuerpo está diseñado para sentir sueño durante la noche y despierto durante las horas de luz solar. Es posible ajustar el reloj natural del cuerpo por cerca de una hora al día sin experimentar efectos adversos o somnolencia excesiva , lo que significa que puede tomar hasta una semana o más para revertir totalmente el horario de sueño .
Mito 7 : Sleep extra en la noche reduce la fatiga durante el día

Si usted está durmiendo entre siete y nueve horas por la noche y todavía se siente excesivamente cansado durante el día , o no se despierta sintiéndose renovado , usted podría estar sufriendo de un trastorno del sueño . Mientras que las siestas pueden ser eficaces en la captura de el sueño perdido en la noche, usted debe consultar a un médico si usted todavía se siente cansado o sin haber descansado después de una noche completa de sueño
Mito 8 : . Niños experimentar los mismos efectos de privación del sueño como
Adultos

Cuando un adulto no recibe suficiente sueño por la noche , pueden experimentar somnolencia excesiva en el día. Los niños que no duermen lo suficiente durante la noche puede parecer excesivamente activos y tienen problemas para concentrarse o siguientes instrucciones. A veces , continuó la privación del sueño , lo que resulta en hiperactividad, puede llevar a los niños a ser diagnosticados con trastornos del comportamiento como ADD y ADHD
Mito 9 : . Dificultad para dormir es el único síntoma de insomnio

Muchas personas creen que si no pueden dormirse de inmediato , tienen insomnio. Además, las personas creen que la preocupación o el estrés es la única causa del insomnio. Ambos son falsa . El insomnio se caracteriza también por despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse , despertarse sin sentirse descansado , despertarse frecuentemente durante la noche , o que experimentan una incapacidad para permanecer dormido . Muchas condiciones médicas, como el asma , la artritis y la depresión pueden causar insomnio , al igual que ciertos medicamentos. Si usted experimenta insomnio frecuentes, consulte a un médico
Mito 10 : . Si usted se despierta en la noche , quedarse en la cama hasta que te duermas

Aunque con frecuencia el despertar por la noche puede ser un signo de insomnio , en realidad es bastante natural que despertar de una vez. Antes de la llegada de la electricidad , la gente en general dormían en dos fases: un periodo de tres a cinco horas , seguido de cerca de una hora de vigilia y otro período de tres a cinco horas de sueño. Como la electricidad empuja tiempos de la cama más tarde, la gente comenzó a tener que obligar a toda su sueño en un período, pero si lo hace despertar durante la noche, usted no debe preocuparse . Si no volver a dormir dentro de los 20 minutos de vigilia , los expertos recomiendan levantarse y participar en una actividad tranquila o relajante como leer hasta que se sienta cansado de nuevo.