Ver la televisión mientras hace ejercicio hace que el logro de la condición física sea más agradable. Viendo la televisión ayuda a prolongar los entrenamientos y mantener la resistencia en marcha. Sin embargo, si estás distraído , podría ser fácil sufrir una lesión. Una vez que sepa cómo evitar lesiones , no hay ninguna razón para que una rutina de ejercicios no puede incluir la multitarea. Adapte su entrenamiento de acuerdo con el programa. Cosas que necesitará
Televisión
Caminadora
ropas adecuadas de entrenamiento
Auriculares
Control remoto de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Prepárese para su entrenamiento. Considere el tipo de programa que se va a ver. Programas como " Biggest Loser" pueden proporcionar una motivación extra y mantenerse en la cinta más larga. Si está trabajando en el gimnasio , puede que no estar en control de la programación. Puede que tenga que llevar auriculares para poder escuchar los televisores .
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Crear un plan. ¿Qué tipo de resultados es lo que quieres ? ¿Qué nivel de condición física es usted? Si tiene dificultades para subir un tramo de escaleras sin coger su respiración, su propio ritmo y su forma de trabajo a sus objetivos de fitness. Si usted es bastante en forma , puede crear planes de entrenamiento más elaboradas en su entrenamiento cinta de correr - televisión. Usted puede optar por poner su cinta de correr exclusivamente sobre las distintas opciones que ofrece la máquina , o puede mezclar haciendo entrenamiento por intervalos durante los comerciales .
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Saber seguridad cinta y cinta de correr forma adecuada para prevenir lesiones. Párese derecho y no se queda atrás . Si se pierde el equilibrio , porque usted está buscando en la televisión , se aferran a las barandillas . Estar familiarizado con el botón de parada de emergencia de la cinta de correr. Use vestimenta adecuada para la aptitud física.
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Ejecute su plan. Si usted tomó la decisión de caminar en una pendiente pronunciada , trabajar lentamente su camino hasta la pendiente a lo largo de la duración del programa de televisión. Tiempo de la serie de televisión para ayudar a tiempo de la intensidad de su rutina. Si el espectáculo es de 30 minutos, a la marca de 15 minutos , estará a su parte más intensa de su entrenamiento. La intensidad debe durar a través hasta llegar a 20 minutos . Del minuto 20 en adelante, disminuir la intensidad hasta la finalización de la feria. Si usted está haciendo el entrenamiento de intervalo , entrenar duro durante los anuncios y luego hacer una pendiente pronunciada durante la televisión. mostrar
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Mantener motivado. ; cambiar su entrenamiento . Cambie la inclinación o la velocidad para desafiar aún más a ti mismo , o cambiar el canal , que lo hagan . Tal vez el problema es el programa de televisión que está viendo.
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Corrija los errores que se producen durante cada entrenamiento televisión caminadora. Decida si sus necesidades de rutina para ajustar. Su cuerpo se acostumbra a las rutinas de entrenamiento después de un tiempo , a fin de mantener el ajuste de la variedad.